Девки,помогите🥹
Уже несколько месяцев у меня странное самочувствие:вырубаюсь всегда и везде. Ночью сплю хорошо,не упахиваюсь в течение дня. Грешила на тренировки,сократила до 3/4 в неделю,ем много белка🥲 и все равно вырубаюсь. Вопрос:какой именно анализ крови сдать? Какие показатели важны при моем анамнезе?
Железо проверить, ферритин, белок в крови, трансферрин, Вит д, ну и 3-4 тренировки в неделю эт, по-моему, дофига, силовые?
Витамин д , ферритин я бы сдала . Флюорографию сделала если больше года не делала
Мое любимое железко и щитовидку проверить, сдать анализы и там и там
Вит В еще
Так а я наоборот жру как конь,чтоб набрать массу. Вот с осени такое состояние🫤
Анализы не сдавала?
В первую очередь, убрать интенсивные силовые. Оставить легкие зарядки, растяжку
Провериться на анемию: общий анализ крови, Ферритин, железо, общий белок, витамин В9, В12
если это анемия, то вы себе хуже сделаете. Совсем убирать не надо, временно замените на легкий тренинг, пока не сдадите анализы)
Смотри, при твоих показателях 3/4 силовые тренировки в неделю нормально. Но вопрос как ты восстанавливаешься после них: мфр, стретчинг.
Сильно похоже на перетрен🤔 Я пару раз ловила такое состояние.
Если это все же он, то выше написала Ольга что проверить и восполнить при необходимости+2 недельный отдых от любых тренировок вообще. Далее плавно входишь в режим и постепенно увеличиваешь показатели 🤗
Марина ·
Мое любимое железко и щитовидку проверить, сдать анализы и там и там
Вит В еще
Анастасия|Тренер АФК·
Мама дочки (7 лет)
@olcha_95