Как исправить переразгибание колена и осанку?

С каждым разом картина все хуже…
Рекурвация колена или переразгибавния коленного сустава…
Таз ушел вперед, живот вываливается, плечи внутрь, сутулость(
Просто боль для глаз… 😖
Помогите советом, есть грамотные врачи?!
Нашла курсы разные в инсте, но думаю сначала к хорошему специалисту.
Если есть опыт или опыт знакомых поделитесь, пожалуйста!?