Вот каждый Божий день обещаю себе меньше жрать. И, блин, чуть какой стресс, всё я уже около холодильника. Чуть заскучала - опять там. Как слезть с этой иглы? Знаю, что мне нужно пару дней, чтобы запустить режим и всё пойдет как по маслу, но как взять себя в руки и продержаться при бешеной тяге. Кому что помогает поделитесь?
Комментарии
Ну смотрите, первый шаг уже сделан - вы чётко отслеживаете, что это эмоциогенное переедание. Теперь надо выписать прям себе, сделать список ИНЫХ способов. Скучно - что можно сделать кроме еды? В моменте сложно переключиться, должен быть список заранее.
У меня наоборот я могу держать себя в руках пару дней, а потом потихоньку начинаю лишнее
на весы вставала каждый раз, когда тянуло что-нибудь сожрать 😁
Позавтракать, уйти из дома на весь день. Пообедать и поужинать умеренно вне дома, вечером по возвращении на кухне не сидеть, сразу спать. Быть занятой, вы едите т.к. много свободного времени и еда всегда рядом, под рукой.
Ну и не покупать, не держать дома то, что вас сбивает с системы питания.
Займите себя чем-нибудь, чтобы даже вздохнуть времени не было, без всяких перерывов на перекус 😂
Не покупать «вкусняшек» и всегда в холодильнике иметь запас вкусной «полезной» еды.
Ну и иг помогает не превышать кбжу. А так да, не скучать и держаться подальше от холодильника))