Мамы, как справляетесь с выгоранием в материнстве: советы, ритуалы, личный опыт? Усталость, кризисы, плохой сон
Мамочки, как успокаиваете/разгружаете/наполняете себя, в моменты выгорания в материнстве?)🥺
Сейчас с сыном сложный период, много всего навалилось(зубки тревожат, скачки, кризисы, никак не установим режим, ночами очень плохо спит и так далее и далее) мы с ним справляемся хорошо, 😌я учусь благодаря ему и расту как мама, но конечно же бывают моменты когда сосуд наполняется, я начинаю злиться на него в моменте, плакать и прочее, могу на пару дней уйти в себя. Плюс ко всему я совершенно одна, муж работает 6/1 , утра до поздней ночи.Хочу послушать ваши советы, мнения, ритуалы,как вы проживаете такие моменты когда усталость накапливается?
Я часто практикую просто на просто: полежать в ванной, уделить себе время, йога, например, а как вы справляетесь?🫶🏻 мне было бы очень интересно послушать 🥰
Комментарии
Выхожу встретиться с подругами, покупаю билет в театр и иду одна
Самое действенное уйти из дома на несколько часов исключительно в развлекательных целях, без семьи. Потратить время только на себя и свои потребности.
Дома принимаю ванну с пеной, бокалом вина , разными закусками, музыкой.
Мне в такие моменты не помогают попытки успокоиться. Ванны, медитации и тд — мимо. В раздражении слишком много энергии и попытки расслабиться вызывают только обратный эффект. Поэтому стараюсь выпускать нечисть наружу — через спорт или творчество. Картины рисую, гуляю быстрым шагом, качаю пресс, рву бумагу. Была бы возможность поехать в лес и там орать как чайка — орала бы
Мне помогает выбраться куда-то одной: бассейн, тц, кафе, выставка какая-нибудь. Муж тоже работает много, родственников нет рядом, поэтому получается нечасто..
Дома стараюсь ухаживать за собой (макияж, масочки, красивая домашняя одежда), мне это всегда поднимало настроение). На крайний случай - включить дочке мультики на полчаса и спрятаться на кухне спокойно попить кофе)
Мне тоже очень помогает если дома ,я всё равно уделю себе внимание😌 спасибо большое за ответ!
Читаю. Бегу за книжкой, как только дочь засыпает. Физ нагрузки. Вечером, обязательно, после дня растяжка, упражнения на тазовое дно, спину. Иногда утром, когда дочь дает. Чашка кофе в тишине. Горячая ванна с маслами и бомбочкой. Намазаться всеми кремами мира. Сплетни с подружками😀 и , конечно, валдбериз 😂