Как похудеть после родов? Советы и средства
Здравствуйте, девушки) поделитесь пожалуйста советами , как вы похудели после родов? Может есть какие то средства? Месяц как перестала кормить, вес стоит на месте ( Буду благодарна, если не пройдёте мимо🙏🏻
Здравствуйте, девушки) поделитесь пожалуйста советами , как вы похудели после родов? Может есть какие то средства? Месяц как перестала кормить, вес стоит на месте ( Буду благодарна, если не пройдёте мимо🙏🏻
Алёна·
Мама четверых детей
Питание должно быть сбалансированным. Чтобы сбросить вес нужно есть.
Как минимум 3 раза в день. Но желательно 5 раз.
Посчитайте свой имт и вычислите суточную калорийность для снижения массы тела. Придерживаясь необходимого потребления калорий все получится! Но не ждите, что у вас за неделю уйдет 4 кг! Нормальное адекватное снижение веса в месяц от 2 до 5 кг! Наберитесь терпения и не вставайте на весы каждый божий день. Возьмите за привычку контроль веса 1 раз в неделю. И не забываете делать замеры. Часто бывает так, что обьемы уходят а вес еще стоит. (Бывает и наоборот) это норма и не стоит паниковать.
Вообще главное себя не торопить и не изводить диетами да изнуряющей физухой. Все должно быть с комфортом для вас. Не любите спорт - ну и не надо! Заставляя себя только сильнее в стресс будете вгонять организм. А нам надо добиться спокойствия и равновесия. Только пребывая в спокойном состоянии без резких скачков кортизола можно добиться успеха!
Это я вам как специалист в данной области говорю ☺️
snejka1234587··
Мама дочки (1 год)
Благодарю 🙏🏻
Лариса Мартынова/КПТ психолог онлайн·
После рождения ребенка прибавляйте к добеременному весу 2-3 кг и это ваш вес теперь.
Если заедаете тревогу, которая пришла с появлением ребенка, то работать нужно с тревогой, а не садиться на диету (иначе будут срывы).
snejka1234587··
Мама дочки (1 год)
До беременный вес 50 кг, сейчас 75. Лишних 15 кг, ну хотя бы 10 надо скинуть
Лариса Мартынова/КПТ психолог онлайн··
вот, 10 кг вполне соизмеримая цель. Теперь о сроках подумайте. Пусть это будет не 2-3 мес, а дольше.
Так организм перестроиться на новый вес и не будет стресса
Настя·
Мама сына (3 года), беременна (9 нед.)
Питание плюс спорт. По другому никак. Обязательно дефицит калорий
Алина·
Мама троих детей
Тратить больше, чем есть. Единственный действенный способ
snejka1234587·
Мама дочки (1 год)
Спасибо большое 🙏🏻 буду стараться кушать меньше 😔 хотя итак раз в день ем
Кира·
Мама двоих (2 года, 2 года)
@borsch9393, @snejka1234587,
Я ела в 10 часов утра и в 5 часов вечера ,параллельно пила 2литра воды ,говорят можно все но соответсвенно в адекватных количествах,но я исключила мучное и сладкое
snejka1234587··
Мама дочки (1 год)
Спасибо вам огромное 🙏🏻 а за сколько времени у вас -15 кг ?
All.in 🩶🧸·
Мама дочки (1 год)
Пп. За 2 месяца -5,5 кг.
n0288263gmail·
Я много пробовала. В итоге мне подошло такое, меньше жирного, стала больше потреблять фруктов и овощей. Всё жирное и жареное убрала из своего рациона. Прогулки пешие сделала по несколько часов. После 6-7 не ела, если хотела, то могла выпить стакан кефира или скушать яблоко или огурец. Вот. Ну и порции в два раза уменьшила
Кира·
Мама двоих (2 года, 2 года)
Интервальное голодание (ну сразу скажу не очень безопасная диета )но я быстро скинула 15 кг
borsch··
Мама сына (5 лет)
А в интервал когда можно есть, можно всё есть? И в каком количестве?
snejka1234587··
Мама дочки (1 год)
Как правильно использовать интервальное голодание?
Виктория ··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Как это работает
Диана·
Мама дочки (2 года)
Дефицит калорий, -20 кг
Виктория ··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Это за какой период ?
Диана··
Мама дочки (2 года)
@snejka1234587, это не означает, что у вас дефицит калорий)
Диана··
Мама дочки (2 года)
10 месяцев