Как справиться с паническими атаками на КТГ?

Панические атаки на ктг, моя каторга…

Я панически боюсь записи ктг, это для меня как триггер на что-то ужасное и опасное из-за плохого ктг один раз на 36 неделе

Каждый раз я перед записью очень хорошо могу сходить в туалет от страха!!! Я опаздываю на приемы, когда нужно приходить на ктг (хотя я очень пунктуальный человек, могу на час опоздать так как очень не хочу идти)

А ктг нужно мерить каждый раз до приема врача и у меня такое вот совпадение в голове - прием моих врачей = что-то страшное. Врачи = страшно

В последний раз все было хорошо первые минут 15, я сидела работала в телефоне и пыталась отвлечься, потом когда я осознала, что я на записи КТГ, у меня начало быстро биться сердце и у малышки соответственно тоже, НИЧЕГО НЕ ПРЕДВЕЩАЛО БЕДЫ, просто паника на ровном месте

Я позвала мед сестру, она взяла меня за руки и мы начали с ней дышать, потом разговаривать и я задавала ей вопросы, она мне, мы меня отвлекли из этого состояния ужасной тревоги и панички

Потом все пришло в норму и самый ДОЛГОЖДАННЫЙ звук на свете - когда все критерии соблюдены и выходит бумажка с результатами

Я даже начала поиск психолога, кто со мной мог бы поговорить пару сессий до родов, потому что я знаю, что во время родов будет часто записываться КТГ…Как я там буду?? Попросила мою акушерку по контакту ни на секунду от меня не отходить при записи

надеюсь, я просто забуду об этом в моменте и буду сфокусирована на своих схватках, на процессе

А еще я уговариваю себя родить поскорее, потому что так мне больше не придется ходить на ктг 🤣🤣🤣

Потом в будущем сразу хочу двойню родить, чтобы не было проблем таких еще два раза 🫡 а только один раз потерпеть 🤣