Как набрать вес после родов? Советы и рекомендации
Так девочки, у меня проблемма, как набрать вес? Я на себя без слез смотреть не могу😢 очень похудела после родов, зато в беременность набрала почти 30 кг, счас вешу 48-49 при росте 164😮💨 ем полноценно только 1 раз, реже 2, остальное чай, и то не всегда удается его попить🤪 всегда как грится "на суете" к врачу запишусь в понедельник, может какие анализы надо сдать, гормоны там еще чё ... Вес очень легко теряю при стрессе, кто то заедает, а мне наоборот кусок в горло не лезет, отчасти уже закрадываются мысли, а не с головой ли у меня проблеммы🤪 ПамАгИтИ😬
Комментарии
@katriche9, скажите пожалуйста, как вы набрали эти заветные 2кг😭 с 43 похудела до 40, а выглядит будто все 10 скинула. Не могу вернуть
@astronavt, как я Вас понимаю! Ощущение, что еще чуть-чуть и ты исчезнешь.
Почти каждый вечер ела мороженое🙈
Скорее всего недобор по каллориям, тем более если у Вас ещё и ГВ.
И как вариант можно проверить щитовидную железу и надпочечники.
Часто проблемы эндокринологии приводят к потере/набору веса
Очень вас понимаю. Я при стрессе тоже есть не могу. И вообще когда привыкаешь мало есть кажется что не возможно больше. Но на самом деле возможно.
Но это нужно быть замотивированным и какое то время следить за питанием как минимум до того времени пока это не войдёт в привычку. Если что могу составить компанию, я стараюсь в режиме жить (еда, спорт) но не всегда хватает мотивации. Искала компанию для взаимной поддержки но все кто хотят набрать вес совсем не хотят заморачиваться с едой 😂(хотя на самом деле самый простой и действенный способ)
Не хватает мотивации для питания или спорта?😊 Или для того и другого?😊
@shvets.91 ну вот как то полегче мне когда есть какой то отчёт ✅ если что то непредвиденное случается, или болезни, завал на работе, упадок сил - что из рутинных действий выбивает. Пускаешь на самотек и то и другое, а потом так тяжело обратно втянуться 🫠 вот что то типа марафонов, челленжев прикольно но для набирающих такого никто не проводит 😅
После 2 родов была 50 с трудом 53 набегало, носила 40-42. Пролечила гормоны щитовидки, сейчас бы и рада быть хотя-бы 55-57,но стоят мои 61-62,никогда в жизни столько не весила. Но за то что не померю, все как раз и сидит норм. Сдайте ттг, т3, т4
Я такая. Я вас очень понимаю. Никак с 43кг не могла поднять. Пошла в НЛ, ела их протеиновые мюсли и коктейли, за 3мес подняла до 49кг и вес встал.
Затем АД пила, подбирали те от которых не худеют, еще до 53кг подняла и зафиксировалась.
Самостоятельно никак не получалось. Так что вот как минимум два варианта: 1 - нл, герболайф или какая другая секта ПП, и 2. - психотерапевт работа с тревожностью и РПП
@m_natalia интересно🤔 вот я уже давненько начала опять смотреть в сторону психотерапевта😒 а с рпп это куда? Терапевт?🤔
@shvets.91, это так же с психотерапевтом обсуждать.
У вас хорошие параметры)) Я худела до такого состояния при росте 175. Просто наладьте питание,даже для здоровья своего желудка
На гв вы?))Ну вообще для вашего роста вес хороший прям,я даже сказала бы,что при маленьком таком росте 48-49 прям даже как будто вы сытая,потому что обычно при таком росте больше 50 мне кажется уже многовато))я во время гв вешала 52 при росте 178,вот это да был пзд,ну я кормила и не ела сама при этом,как только бросили кормить вернулись сразу мои 10 кг,которые не хватало))
@shvets.91, о боже,считаю,что с маленьким ростом 50 кг это Максимум,ну хотя есть кому нравятся сытые люди,мне кажется у вас хороший вес с вашим ростом))
@shvets.91, я бы вам показала себя,когда была 50 кг при 178, вот там был скелет ходячий просто😅
Что с железом? Сдайте на дефициты, ну и питание должно быть полноценное
Оооо, как я вас понимаю, тоже после родов на ГВ худела стремительно, при росте 167 вес был 48-49
Но блин, я хотя бы ела нормально😅 стабильно 3 раза в день.
В первую очередь вам нужно нормально питаться по режиму, вам это любой врач скажет) потому что по логике, ну не можете вы за один прием пищи наедать необходимое количество каждой что бы быть хотя бы на поддержании веса, не говоря уже о его наборе)
Я подразумеваю что вы же еще и дома просто не сидите/лежите, а бегаете, кучу дел выполняете, коляску и ребёнка таскаете, вот вам и явный дефицит ккал.
Конечно, я не сижу, я как волчок с пол 9 утра до позднего вечера кручусь😮💨
Жаль нельзя своим поделиться с вами) я бы добродушно поделилась))
А какой для вас вы считаете норм вес ? Как по мне дак рост -вес очень хорошо у вас
Ну хотя б 57-58 и будет отлично для меня😊
Мужу после болезни подняли 10кг за 1-1,5мес. Много белка нужно. У него там правда проблемы были с тем что он ест, поэтому в его рационе было много рыбы, коктейли протеиновые. В эти коктейли я добавляла еще творог, банан. Все в блендере взбивала. Получался супер калорийный белковый коктейль. К этому еще правильные углеводы нужно добавлять.
Плюс: силовые тренировки - гантели, тренажеры.
@shvets.91, яйца, фунчоза. Там очень скудный рацион был из-за болезни
Это про меня, на стрессе могу сильно похудеть и в принципе ем 1-2 раза в день) И сколько я не пробовала есть чаще, у меня не получается, видимо это заводские настройки😅 Я очень хорошо набираю вес на молочной продукции, например творог 9%, сливки 20%, сгущёнка и банан, калорийно и вкусно😁
Ну вот я думаю, в беременность же я, извините за французский "нажрала" столько, сколько не надо было 😁 чё щас то не так?😀 Желудок уменьшился до воробьиного видимо😁
У меня такие же параметры, как у вас, роста и веса. Только вес не набирается даже при условии нормального питания. При подсчёте индекса массы тела, это дефицитом считается. По идее это к эндокринологу. Я до беременности ходила с этой проблемой, но выполнила честно не все рекомендации, посчитала, что они излишние. После родов еще худее стала, кормила до года и четырёх мес.
@shvets.91 сначала анализы тыс на 10, по результатам куча витаминов и препаратов разных, процедуры по типу зондирования. работа с пищеварением в общем и целом
@shvets.91, ну я сама понимаю что надо есть больше , дефицит витамин и всё такое
Решила вот взяться за это дело. Хочу взять тренера и в зал, надеюсь это мне поможет 🫣
🙏🏼 пусть всё получится🤗 тоже думаю уже в сторону зала... Но у мужа плотный график работы, с мелким не кому сидеть😬
Вы же сами понимаете, почему у вас такой вес) больше надо есть, по времени, профицит калорий. Если есть возможность, то с тренером в зал, он и по еде сориентирует.
@shvets.91, ну я имею ввиду, что не когда есть голод, а по графику. Потому что, я так понимаю, с аппетитом проблемы :)
@mama_dinamit есть такое🫣 будильники себе ставить по ходу надо тогда😮💨
Тут понимания недостаточно, когда еда не лезет в рот даже по графику
Я забеременела 48кг. Рожать шла 70. 22 набрала 🫣 через 3 недели мой вес был 50
А через 2 месяца после родов я ушла в -, стала 43
Страшно смотреть было. Мне кажется вес стал нормальным (48 кг мои) когда я перестала кормить грудью. А так ничего не помогало. Но я всегда худая была, вечно ела как слон и не толстела
Поэтому думаю что у меня из за скачка гармонов вес не набирался после родов
Ох, вот вся прелесть в том, что грудью я кормила до 3 мес☹️ счас мы на смеси, но я тоже всегда была худышка 51-52 кг, а счас я смотрю и понимаю, что это слишком уж😮💨
Вот, у меня была аналогичная ситуация) и после завершения ГВ я с горем попалась вернулась в свой добеременный вес(но у меня он был 52 до Бир, и 72 на родах)
Можно мне вернутся в этот вес,рост 164 всю жизнь была 48-49 кг пока не родила😂
Ну как минимум начать кушать 🤷♀️
Но бывает и такое, что едят много и не толстеют, но это ведьмы 😅
@lidiad ну вот с аппетитом у меня проблема 😬 надо мне разобраться почему 🤔
@shvets.91, когда мало ешь, то к этому организм привыкает. В обратную сторону точно так же работает. Попробуете просто начать по чуть-чуть, можно даже будильники заводить 😁
Я недавно так страдала, меня все пытались откормить, самой тяжело было.
Мороженым откормилась 😂