Mom.life
Mom.life
Приложение для мам
Запись из каналаБеременность
Пашкова Алла Валерьевна
Пашкова Алла Валерьевна
Мама троих детей

Какие витамины и минералы важны во втором триместре беременности?

Добрый день, дорогие друзья! 🌞

Продолжаем разговор об основных аспектах наблюдения и ведения физиологической (нормальной) беременности по триместрам.

ВТОРОЙ ТРИМЕСТР. 📅

Помимо низкодозированного аспирина 💊, для профилактики преэклампсии и плацентарной недостаточности, беременная должна принимать во 2 и 3 триместре беременности КАЛЬЦИЙ. 🥛

Доза употребляемого кальция со 2 триместра должна составлять не менее 1 г в сутки до родов.

Это могут быть препараты кальция 💊, или употребляемый с пищей КАЛЬЦИЙ (не менее трёх молочных доз в сутки):

ОДНА МОЛОЧНАЯ ДОЗА: 🥛

• 1 стакан (200 мл) молока, кефира или йогурта

• 100 г творога

• 50 г твердого сыра или 60 г плавленного сыра

В виде добавки КАЛЬЦИЙ следует принимать:

⁃ беременным из группы риска по ПЭ и ПН (принимающим низкодозированный аспирин) ⚠️

⁃ если возраст до 20 и старше 35 лет 👩‍🍼

⁃ если есть дефицит витамина Д3 ☀️

⁃ если беременная не употребляет молочные продукты (менее 500 мг кальция в сутки с пищей) 🥛

⁃ все остальные беременные разнообразно питаются и употребляют 3 молочные дозы препаратов кальция в день. 🍽️

Вреден и НЕДОСТАТОК, и ИЗБЫТОК кальция. ⚖️

Максимально беременная должна употреблять 1000-2500 мг кальция в сутки. 📏

При избытке кальция также повреждаются стенки сосудов, что приводит к повышению АД. 📈

Измерять сывороточный кальций в крови беременной СМЫСЛА НЕТ. ❌

Недостаток сывороточного кальция сразу же восполняется за счёт кальция из депо - костной ткани.

А определить плотность костной ткани во время беременности также невозможно - рентгеновская денситометрия во время беременности НЕ проводится.

FIGO (2021) не рекомендует беременным во 2 триместре употреблять поливитамины. ❌💊

Надо отдавать предпочтение отдельно употребляемым витаминам и минералам.

Что ещё из витаминов и минералов, помимо кальция, должна употреблять беременная во 2 триместре:

⁃ ЙОДИД КАЛИЯ - 200-250 мкг 🧂

⁃ витамин Д3 (от 500 до 5000 МЕ в сутки в зависимости от исходного уровня в крови) ☀️

⁃ источник полиненасыщенных жирных кислот - ОМЕГА 3-6-9 (900-1200 мг/сут)

ДОКАЗАНО, ЧТО ОМЕГА-3 также помогает предотвратить развитие ПН и ПЭ. ✅

✅ ЖЕЛЕЗО 30-60 мг/сут при низком гемоглобине (ниже 110 г/л) и ферритине (ниже 30). 🩸

Продолжение следует…

1
второй триместркальций для беременныхвитамины при беременностиомега-3 для беременныхйодид калия

Комментарии

daiana-48

ДианаМама сына (6 лет), беременна (36 нед.)

Подскажите пожалуйста , а в 3 триместре, как-то можно уменьшить риск ПЭ?!

Ответить

💊 Какой кальций лучше? Кальций — это «дирижёр» более чем 300 процессов в организме. Да, большая его часть (около 99%)…

💊 Какой кальций лучше? Кальций — это «дирижёр» более чем 300 процессов в организме. Да, большая его часть (около 99%) находится в костях и зубах, но остальной кальций играет ключевую роль в: - регуляции сердечного ритма и тонуса сосудов, - контроле свёртываемости крови и заживлении ран, - снижении риска преэклампсии у беременных почти на 50%, - профилактике остеопороза — после 50 лет каждая вторая женщина сталкивается с переломами из-за дефицита кальция. 📊 Суточная потребность в кальции велика. В среднем женщинам необходимо от 1000 до 1300 мг кальция в день — в зависимости от возраста, наличия беременности или менопаузы. Однако по данным исследований, россиянки получают кальций ежедневно почти в два раза меньше рекомендованной нормы. 🥛 Полноценное питание — лучший источник кальция. Его усвоение напрямую зависит от наличие и уровня витамина D, без которого организм усваивает лишь 10% кальция из пищи. Главные полноценные источники кальция с высокой биодоступностью: - Молочные продукты и сыры, особенно Пармезан (100 г даёт около 1100 мг кальция) + зелень (витамин К для фиксации кальция в костях), - Консервированные сардины (около 300 мг на 100 г, плюс витамин D), - Миндаль (30 г = ~75 мг) + добавление магния для баланса, - Сыр Тofu (100 г = ~350 мг) — отличный вариант при непереносимости лактозы, - Брокколи (200 г = ~112 мг) — имеет низкое содержание оксалатов, которые мешают усвоению кальция. ⚠ Избегайте сочетания кальцийсодержащих продуктов с шпинатом, щавелем или цельными злаками — фитины и оксалаты связывают кальций и ухудшают его усвоение. 💊 Какой кальций лучше, если вы не едите молочные продукты? Если вы решите принимать кальций дополнительно — выбирайте форму с доказанной эффективностью и безопасностью. Ни в коем случае не стоит доверять БАДам с неясной дозировкой или "натуральными" источниками, такими как раковины устриц или костная мука — они могут содержать токсины (например, свинец или мышьяк). 💚 Наиболее изученные и эффективные формы: - Цитрат кальция— усваивается на 45%, подходит всем, особенно после 50 лет и при пониженной кислотности желудка. - Хелатный кальций (глицинат)— самый высокий уровень усвоения (~80%), показан при проблемах ЖКТ и почек. - Карбонат кальция — содержит больше элементарного кальция, но усваивается всего на 20%. Принимать строго во время еды. - Глюконат кальция — крайне низкая биодоступность (около 3%), сегодня не рекомендуется к приёму как источник кальция. Какие препараты кальция вы принимаете или получаете только из продуктов? Интересно больше подробно разобрать формы кальция и риски при его бесконтрольном приёме?

Это уже 2-я моя коробка, в 1-ом триместре принимала по одной в сутки, скажите, кто эти витамины принимал, по сколько…

Это уже 2-я моя коробка, в 1-ом триместре принимала по одной в сутки, скажите, кто эти витамины принимал, по сколько таблеток вы пили в 3-ем триместре? в аннотации пишется, что можно увеличить дозу до 2-ух в день💊💊💊

Дозировка амоксициллина при отите

Девы у дочери отит педиатр назначил аб амоксициллин 500 мг 3 раза в сутки . Ребенок весит 20 кг, доза сказала в сутки долга быть 1800 мг, но так как таблеток по 600 мг нет. Что 1500 мг в сутки будет достаточно , сработает ли аб если дозировка меньше не хочеться просто с ушами шутить 🧐.

Доброе утро, принцессы))) Была вчера у Г. сказала что у меня отеки и порекомендовала пить цистон, а в каких дозах не…

Доброе утро, принцессы))) Была вчера у Г. сказала что у меня отеки и порекомендовала пить цистон, а в каких дозах не написала. А вы употребляли данный препарат? И в каких дозах? 💊💊💊🚽😆