alina_nasyrowa
Алина Малина
Попа в огне 🔥 тренировка на ягодичные + мышца кора
1. Мостик + разведение 50 раз
2. Мостик на одной ноге - 20 раз на каждую ногу.
3. Обычный мостик - 30 раз
4. Касание локоть/колено - 20 раз на каждую сторону.
Всего: 4 круга!
Видео инструкция уже есть!
1. Мостик + разведение 50 раз
2. Мостик на одной ноге - 20 раз на каждую ногу.
3. Обычный мостик - 30 раз
4. Касание локоть/колено - 20 раз на каждую сторону.
Всего: 4 круга!
Видео инструкция уже есть!
15.01.2025
715
Лучший комментарий
Комментарии
tomavolodina
Супер !!!🙏🙏🙏я как раз именно это сегодня весь день и искала 💋
15.01.2025 Нравится Ответить
uov1982
Подскажите пожалуйста, при диастазе можно делать этот комплекс упражнений ?
15.01.2025 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Да. Только пропустите на одной ноге упражнения . Боковые планки (последнее) и все вариации - вам помогут с диастазом. Девочки на курсе избавляются практически полностью от отказа диастаза с помощью этих упражнений и укрепления мышц кора
15.01.2025 Нравится Ответить
galina_golovach
Алина, через сколько после КС рекомендуете заниматься вашими тренировками? 🙏🏻
15.01.2025 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Здравствуйте! Врачи рекомендуют через 6 месяцев после КС. Но некоторые нагрузки можно начинать и пораньше. Как пример послеродовой тренировки 🥰 ссылка
15.01.2025 Нравится Ответить
mnemozina1
Алина,а есть тренировка для плеч и шеи? Появился "горб" и очень устает спина в офисе,если долго сидеть. Не нашла по поиску🤔
15.01.2025 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
У нас на канале есть все 😘
ссылка
Там еще много разных на эти части тела
ссылка
Там еще много разных на эти части тела
15.01.2025 Нравится Ответить
Читайте также