Попа в огне 🔥 тренировка на ягодичные + мышца кора
1. Мостик + разведение 50 раз
2. Мостик на одной ноге - 20 раз на каждую ногу.
3. Обычный мостик - 30 раз
4. Касание локоть/колено - 20 раз на каждую сторону.
Всего: 4 круга!
Видео инструкция уже есть!
Тренировка «ЖИРОСЖИГАНИЕ» По фото вообще ничего не ясно, лучше сразу смотрите видео инструкцию 🤣 Всего выполняем три/ четыре круга. Между кругами перерыв 1 минута. 1. Приставной шаг 20-30 раз 2. Приставной шаг + замах 20-30 раз 3. «Треугольник» 10 раз 4. Перешагивания + мах рукой 20-30 раз 5. Замах + выпад по 10 раз на каждую ногу 6. Приседания + отведение ноги 12-20 раз 7. Махи ногой на четвереньках , 20-30 раз на каждую ногу И пусть жир покинет вас! Аминь 😁🌚
Сколько в месяц у вас уходит на занятия и секции детей? Просто 20 тыс каждый месяц у нас. И дети просятся еще дополнительно ходить на Англ. Художка 9 на двоих Акробатика 5 Басик 4 Робототехника 2 При всем этом у меня один выходной-понедельник,когда не надо кого-то везти,забирать,ждать . Я зае*алась
Это нормально, что дочка пытается встать на мостик, используя голову и ноги? Она так страшно голову загибает...с каждым днём все выше и выше делает этот мостик.. на фото лайт версия только 😅
А что идёт после того как ребёнок встал на мостик во время ползания? Он отталкивается ногами и выпрямляет их, как бы мостик получается. Это он вставать хочет?
Пытаемся вставать вот на такой мостик, поднимая свою пятую точку. У вас так тоже малыши делают? И ещё весь извивается, когда так на мостик встаёт) это нормально, да? Или что он делает таким образом? Лежать не хочет?
T o m a 🌷 V o l o d i n a·
Мама двоих (4 года, 10 лет)
Супер !!!🙏🙏🙏я как раз именно это сегодня весь день и искала 💋
Алина Малина ··
Мама дочки (3 года)
🥰🥰🥰
Мария·
Мама дочки (7 лет)
Спасибо!
Ольга Украинская ·
Мама троих детей
Подскажите пожалуйста, при диастазе можно делать этот комплекс упражнений ?
Алина Малина ··
Мама дочки (3 года)
Да. Только пропустите на одной ноге упражнения . Боковые планки (последнее) и все вариации - вам помогут с диастазом. Девочки на курсе избавляются практически полностью от отказа диастаза с помощью этих упражнений и укрепления мышц кора
Галина Головач·
Многодетная мама (6 детей)
Алина, через сколько после КС рекомендуете заниматься вашими тренировками? 🙏🏻
Алина Малина ··
Мама дочки (3 года)
Здравствуйте! Врачи рекомендуют через 6 месяцев после КС. Но некоторые нагрузки можно начинать и пораньше. Как пример послеродовой тренировки 🥰 https://t.me/alinamalinalive/1097
Галина Головач··
Многодетная мама (6 детей)
спасибо ❤️
Татьяна·
Мама троих детей
Алина,а есть тренировка для плеч и шеи? Появился "горб" и очень устает спина в офисе,если долго сидеть. Не нашла по поиску🤔
Алина Малина ··
Мама дочки (3 года)
У нас на канале есть все 😘
https://t.me/alinamalinalive/923
Там еще много разных на эти части тела
Татьяна··
Мама троих детей
там не догадалась посмотреть