Как справиться с тревожностью и улучшить сон?
Добрый день! Девочки, у кого как получилось снять тревожность? Медитации, практики..? Пью кое что по рецепту невролога, но понимаю что нужно еще с мыслями работать. С пятницы стала просыпаться ночью в 3 утра, и нет и речи о нормальном сне до утра(( Поделитесь у кого было что то подобное.
Лучший комментарий
Вот что делала я, стобы снизить уровень тревоги в свой сложный жизненный период:
1. Ежедневник 6 минут, хорошо помогает "видеть" положительные моменты ежедневно, очень рекомендую.
2. Физ.упр: зарядка с утра, вечером упражнения на расслабление или растяжка
3. Медитации, я использовала приложение Meditopia
4. Для полного "отключения" мыслей я рисовала картины по номерам, включая любимую музыку и книга WabiSabi Японские секреты истинного счастья
5. Прогулки днём минимум 30 минут
6. Соблюдение режима и питание, ещё более тщательно следила за этими аспектами
Комментарии
У меня были "проблемы" с жкт, постоянные боли мучали, не с одним гастроэнтерологом проверили и пролечили по всем фронтам что могло быть. Гастро направила к неврологу, здесь тоже все ок, невролог направила к психотерапевту. До сего момента я не верила, что у меня проблемы. Психотерапевт установил что у меня тревожное состояние и депрессивный синдром. Пила транквилизаторы, не помню все, но не все помогали. Последний был тералиджен но он тоже по рецепту, вот он и плюс консультация у психотерапевта меня вернули в жизненное русло.
Считаю медитации полной фигней. Нужно хим.процессы наладить.
@irissska555 атаракс можно даже маленьким детям, смотря какая доза. Есть примеры приема как взрослого, так и ребенка.
@irissska555 лучше слушать врача и рассказывать ему о своем здоровье.
@lesay_0886 да, конечно. Я все назначения выполняю😊
А какие темы у тревог? Если их разобрать и разложить, они и уйдут, и сон наладится. В целом ЗОЖ и ПП следует вести ежедневно, чтобы вошли в привычку 🍀
В целом тревожность, это как накопленное. И сейчас выливается в необъяснимую тревогу, панические атаки, вегетативные расстройства(
🌷
Я бы добавила к этому списку книги. Я, когда стала погружаться в психологию, стала лучше себя понимать и мне стало спокойнее. ❤️
Ой, я обожаю книги на эти темы) какие особенно значимые можете посоветовать?
Я сейчас читаю Джо Диспенза "Сам себе плацебо". Ещё понравились Семизорова И. " Как Саша стал здоровым. Практикум по психосоматике", Лиз Бурбо "5 травм, которые мешают быть самим собой", " Парадокс страсти" Д.Делис К. Филлипс. Это что вспомнила, особенно значимое🌼
Вот что делала я, стобы снизить уровень тревоги в свой сложный жизненный период:
1. Ежедневник 6 минут, хорошо помогает "видеть" положительные моменты ежедневно, очень рекомендую.
2. Физ.упр: зарядка с утра, вечером упражнения на расслабление или растяжка
3. Медитации, я использовала приложение Meditopia
4. Для полного "отключения" мыслей я рисовала картины по номерам, включая любимую музыку и книга WabiSabi Японские секреты истинного счастья
5. Прогулки днём минимум 30 минут
6. Соблюдение режима и питание, ещё более тщательно следила за этими аспектами
@happyfox1990 6 минут PURE. Ежедневник, который изменит вашу жизнь Альпина. Книги
ссылка
@vitaky , ты и меня заразила 🙈😍 Мы с пупсиком тоже хотим порадовать кого-то из вас подарочком 🎁🎄
Фото подарка 👉🏻
Отмечайте подруг 😜
стоп скажу завтра)
выиграет 13 человек снизу 🙌🏼
Девочки, у кого можно купить такие туфельки?
👠👠👠👠👠👠👠👠👠
Конкурс в группе: призы и скидки!
Ас саляму алейкум
Мои дорогие.
В ПОНЕДЕЛЬНИК УТРОМ Я ОБЪЯВЛЮ
ПОБЕДИТЕЛЯ 🤗🤗🤗
ОСТАЛЬНЫМ АКТИВНЫМ БУДУТ СКИДКИ НА ПРОЦЕДУРЫ ❤️
Условие:
1.подписка
2.отметить людей и коментировать
Выберу самых активных
Я тут решила устроить конкурс.
Будет три места.
1.Лечебный массаж + хиджама.
2. Relax массаж + огненный массаж
3. Чистка лица + фарфоровая кукла
ЛАЙКИ И ПОДПИСКА ОБЯЗАТЕЛЬНА
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Сколько зарабатывают девушки? Хотите больше?
Доброе утро☀️
Девушки, сколько зарабатываете, если работаете? Хотите больше? Хотите проф рост? Или все устраивает?
Мужа зп не интересуют, именно женский пол интересен)
У меня были "проблемы" с жкт, постоянные боли мучали, не с одним гастроэнтерологом проверили и пролечили по всем фронтам что могло быть. Гастро направила к неврологу, здесь тоже все ок, невролог направила к психотерапевту. До сего момента я не верила, что у меня проблемы. Психотерапевт установил что у меня тревожное состояние и депрессивный синдром. Пила транквилизаторы, не помню все, но не все помогали. Последний был тералиджен но он тоже по рецепту, вот он и плюс консультация у психотерапевта меня вернули в жизненное русло.