Как справиться с проблемами набора веса?

ссылка

Порекомендовать тренера могу Юлию Кочкину и ее онлайн курсы, тренировки из серии умного фитнеса, для здоровья и качества тела точно будут полезны. Там можно на первое время взять тариф с обратной связью написать свои исходные данные, фото и цели. Она индивидуально рассчитает БЖУ и даст рекомендации, в чате можно скидывать тренировки свои видео чтоб технику подкорректировать, но я никогда не скидывала. Потом когда все понятно станет уйти на подписку без обратной связи.

Я из вечно набирающих) Тренируюсь дома по онлайн курсу. Важно еда в профиците, желательно с подсчётами чтоб выдерживать соотношение БЖУ. Заниматься регулярно. Подключать силовые. С правильным тренингом это можно все дома делать, гантели только нужны. Но было бы желание как говорится я одно время бутылки с мокрым песком использовала😂 в целом если если взять мой первый декрет и второй когда я начала заниматься с тренером это две огромные разницы по внешнему виду ☺️

У меня есть чат не худеющих не активный правда (все оттуда сбежали😅) но можно и оживить его - ссылка в моих постах где то есть)

Крупы есть . Много . Ну и спорт

Набрать мышечную массу очень тяжело, но возможно. Нужно хорошо питаться , и заниматься спортом. Упор на спину, попу. В рационе должны быть сложные углеводы и белки. Многоповторка это не для вас.

Я 162/43кг всю дорогу слушаю какая я худая . Мне норм . Как я только не пыталась набрать и малоежку тоже ела 😂 ходила к эндокринологу , она спросила вам как я говорю мне хорошо и комфортно а вот окружающим нет . Она сказала -забейте 😂

Как бы мне поделиться с кем-нибудь))) у меня другая проблема)))

Печеньки, сладости... Как закрыть рот 🙊

Набирать мышечную массу в спортзале. Я так делаю. За год 2 кг😁

У меня, но я конечно не 43 кг 😄 а 48, и вес никак не набирается 🫤

Вот что тут сказать....я всю дорогу 43кг. И мать вашу за ногу, я смирилась🤣потому что ничего мне не помогает.

Придет время наберёте 😁 я первую беременность на учёт вставала 42 кг при росте 168, сейчас 51 спустя 8.5 лет🙈

Мне Малоежку говорили кушать🤗

По теме не подскажу, но я тоже была худющая, когда кормила. А сил наращивать мышечную массу не было, только сейчас вот тренироваться начала более ли менее))