Как щитовидная железа влияет на вес?

ВЛИЯНИЕ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ НА ВЕС

🗣️Я очень часто слышу от обратившихся ко мне:
«У меня никак не получается похудеть!»
«Из-за проблем с щитовидкой мне не похудеть!»

👉В последнее время бытует мнение, что снизить вес можно ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО при дефиците калорий, то есть единственный важный аспект в похудении - это расход калорий в большем количестве, чем потребление.
Если бы всё было так просто.... 😏
Те, кто ходит в спорт зал или бегает по утрам, уже давно были бы, как тростинки. Но мы же видим, что в жизни это далеко не так.
Дело в том, что просто считать калории или БЖУ во многих ситуациях... НЕ ЭФФЕКТИВНО 🤷‍♀️
Нарушение в работе щитовидной железы - одна из таких. Наша щитовидка отвечает за ВСЕ ОБМЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ в организме. В том числе за ту скорость, с которой калории сжигаются или откладываются в виде жира. Когда уровень гормонов щитовидной железы снижен, синтез АТФ в митохондриях замедляется, расход энергии уменьшается, и калории идут на построение запасов жира.
Гипотиреоз, в том числе субклинический (это когда гормоны в пределах референсных значений, а проблемы все таки есть по симптоматике) – это то самое препятствие на пути к вашей осознанной стройности!

👉При гипотиреозе, кроме замедления обмена энергии, в организме задерживается жидкость, что и увеличивает вес. Это связано с нарушением синтеза определенных групп белков, и с увеличением синтеза муцинов (слизистых компонентов), накапливающих и удерживающих воду. Нарушение метаболизма аминокислот и синтеза белков в условиях гипотиреоза приводит к повышению гомоцистеина, а значит к возрастанию риска сердечно-сосудистых катастроф. Всё взаимосвязано гораздо сильнее, чем мы думаем.
📌Гормоны Щитовидной железы являются мощными регуляторами липидного обмена.

Как гипотиреоз связан с повышением веса?

👉 Дефицит тиреоидной функции приводит к одновременному снижению скорости образования жирных кислот и скорости расщепления липидов. Растет холестерин, ЛПНП, ЛПОНП и коэффициент атерогенности. Вместе с гомоцистеином это приводит к еще большему усилению рисков.
❗Серьёзные гипокалорийные/низкокалорийные, безжировые стратегии, диеты из интернета, а также НЕАДЕКВАТНЫЙ дефицит калорий (1200 и ниже), которые многие используют для снижения веса, наносят ТЯЖЕЛЕЙШИЙ удар по щитовидной железе и, зачастую, отправляют её в нокаут❗
⬇️
Щитовидная железа начинает вырабатывать всё меньше и меньше гормонов, симптоматика гипотиреоза усугубляется, ассоциированные с ним заболевания и состояния утяжеляются, снижается скорость обмена веществ, а значит вес растёт 🤷‍♀️

📌При гипотиреозе возникает калоражный парадокс, когда в виде жира откладывается больше калорий, чем вы съели! Да, такое возможно! И пока вы самостоятельно пытаетесь урезать всевозможными способами свой рацион, вам никогда не вырваться из порочного круга. Организм находится в постоянной тканевой гипоксии, существенно снижается уровень потребления кислорода тканями и скорость расходования энергии, страдает утилизация значимых энергетических субстратов (таких как углеводы и жиры). Стремительно падает уровень основного обмена (может упасть в два раза), и вот, привет очередной виток прибавки в весе 📈

Напомню клинические проявления гипотериоза:
👉Усталость, забывчивость, плохое настроение, раздражительность, депрессия, невозможность сконцентрироваться.
👉Тонкость, выпадение волос, выпадение волос на теле, сухая кожа, непереносимость холода, повышенный уровень холестерина.
👉Отекшие глаза, осиплость голоса, зоб, постоянная сухость или боль в горле, затрудненное глотание, замедленный пульс, нарушение менструального цикла, бесплодие, запор, ослабление мышц, судороги.

Что делать?

Комплексно подходить к вопросу:
🔹восполнять дефициты
🔹сбалансированное, рациональное питание (часто требуются исключения некоторых групп продуктов )
🔹умеренная физическая активность согласно показателям здоровья
🔹устранение отеков и тканевой гипоксии
⬇️
🔹Сдать анализы и выявить дефициты:
ТТГ, Т3св, Т4св, АТкТПО, ОАК, расширенную биохимию с липидным профилем, общим белком и инсулином, глюкозу, витамин Д 25-ОН(D), ферритин и сравниваем с оптимумами (оптимумы – не референсы).

Ну и, конечно, же - набраться терпения и не ждать быстрых результатов.

👉По оптимальным значениям гормонов Щитовидной железы я писала здесь ссылка
👉Восполнить дефицит витамина Д! Ведь он непременный участник полноценных рабочих процессов эндокринной и иммунной системы. Чем ниже уровень витамина Д – тем выше риски проблем со здоровьем, в том числе риски развития гипотиреоза и аутоиммунного тиреоидита.
👉Работать над снижением инсулина (если он высок).
👉Восполнить дефицит железа и бороться с анемией. Гипотериоз и анемия верные друзья! Оценим уровень ферритина: он не должен быть ниже 70. Кто в группе риска по железодефициту? Все менструирующие женщины, веганы, беременные и недавно родившие, дети, рожденные от анемичных матерей, пожилые люди, все, кто имеет гипоацидность (низкая кислотность желудка).
👉Восполняем магний, йод, селен и цинк. Селен помогает усвоиться йоду, йод увеличивает превращение неактивного Т4 в активный Т3, как и цинк.

Нужен ли вам йод?

Вам - не знаю, а вот вашим щитовидной железе, молочным железам, яичникам, головному мозгу, секреторным клеткам желудка нужен точно, как и другим органам и тканям.

📌Немного про йод👇

Йод нужно принимать в виде калия йодида, только эта форма йода близка нашей щитовидной железе. Также нам нужно понимать сколько должна быть точная дозировка конкретно для каждого человека. Келп, ламинария и тд это не точная дозировка при уже имеющихся проблемах. Мы не можем точно сказать сколько в продукте или капсуле находится йода. Вы можете просто кушать йодосодержащие водоросли , но если есть уже проблемы, то нужно пить препараты с точным содержанием дозировки конкретно для вас.
Йод нужен всем, и только в некоторых исключениях его принимать нельзя, например, гипертиреоз или горячие узлы.
Йод - это база, и она для всех! От маленьких до стареньких! И особенно планирующих беременность и беременным женщинам ( это важно для правильного развития плода , умственных способностей ребенка. После рождения ребенка все патологии связанные с нехваткой йода при беременности уже будет невозможно вылечить!).
Антагонисты йода- фтор, хлор, бром. Все, что мешает йоду усвоиться.

📌Помните, лучшее лекарство для щитовидной железы - здоровый кишечник! Но об этом подробнее уже в следующих постах. Поэтому ставь 🔔, чтобы не пропустить 👌