Как справиться со страхом полета и навязчивыми мыслями?
Как справиться со страхом полета?
В марте предстоит многочасовой перелет, а мне на столько страшно от одной мысли, что я готова сдать билеты.
При чем так было не всегда. Этот страх появился после того, как не стало моего папы пол года назад. Он ехал домой после работы, в машине за рулем потерял сознание, спасти его не смогли. И вот теперь в моей голове постоянно крутятся мысли, что я боюсь также внезапно умереть.
Как отогнать от себя эти мысли? А то я такими темпами сойду с ума
Комментарии
Мне помогает думать что тысячи самолётов летают каждый день, что пилоты заинтересованы прилететь, думаю о том как будет посадка что увижу и тд.
К сожалению никто не знает сколько отведено, у каждого свой век
Работаю с тревожными расстройствами, если желаете могу рассказать в личке.
Обратиться к КПТ психологу. И похоже этот случай с отцом оставил след, страх генерализовался на полеты на самолете. Можно проработать этот случай в ДПДГ, а страх полета уже в КПТ. Обращайтесь, работаю с этим
У меня такой дикий страх появился после того как Синай упал...вот не знаю почему...то ли так это было растиражировано, то ли я беременная была и были лишние эмоции и гармоны, но факт есть факт. Страх после этого есть...
Если надо куда то лететь,дома пью успокоительное, а на взлете закрываю глаза и сильно держу мужа за руку...он поначалу ржал надо мной, сейчас просто тихо сидит или рассказывает как красиво за окном.... когда взлетаем, становится полегче...
За месяц до полета я начала смотреть интервью с пилотами и стюардессами, прям много и каждый день. Как они рассказывают про свою работу, про то, что тряска при турбулентности это нормально, про то как молнии попадают в самолет и все такое. Плюс перед полетом можно выпить немного алкоголя.
Но так как у вас скорее страх смерти, а не страх полета, то лучше поработать с психологом на эту тему. А если нет возможности, то покопаться самой в этой теме, опять же посмотреть психологов про смерть и все такое. Чтобы в голове родилась новая установка, что каждому отведено свое время, мы на это не влияем и что в полете вы не умрете, у вас будет долгая счастливая жизнь
Перед полетом выпить сильное успокоительное
У меня подружка пьет феназепам, но это очень сильный препарат, он выписывается врачом, у нее дикий страх полета
Из простых способов- проходите в бизнес зал и 3-4 бокала вина сделают свое дело 😀
Как вариант до отлета попробовать поработать с психологом
Только со специалистом