Как справиться с регрессом сна у ребенка в 4,5 месяца?

Регресс сна в 4,5 мес.
Девочки, дайте пжл дельные советы что сделали чтобы облегчить себе и малышу жизнь?
4й сон отваливается похоже не может на него уйти 3й день подряд, в итоге гуляем 3.3,5 ч и уходим в ночь с общим недогулом по дню ( ну небольшим меньше часа). Но он вылазиет ночью конечно же.
Что делать? Последнее вб разделить между остальными равномерно и вытягивать что ли? Там так то много делать 2 часа…
Советы про укладывание другим способом ну не работают вообще. Пыталась что только не делала ор выше гор 😵‍💫