Как не жрать по вечерам и что такое интервальное голодание?

Чтобы не жрать по вечерам, нужно кушать больше белка.
Но чаще это психологическое больше. Типо привычка жрать именно вечером

Мне квинсента помогла, когда я сильно на гормонах набрала. Колола несколько месяцев, похудела на 18 кг

У меня муж на ИГ скинул за зиму 15 кг. Последней прием пищи в 6, я сама после 6 не ем. И лучший способ не чувствовать голода вечером - лечь раньше спать!

Мне кефир помогает с отрубями или коктейль nl, заменяю ужин и потом не ем с 19

+за белок вечером.
Чтобы был дефицит калорий, надо их больше тратить. Если уж рот совсем плохо зашивается.

Я тоже начинаю худеть 😭😭😭 сварила вчера себе грудку, гречку.
В теории знаю что нужно делать. Но жру по вечерам сладкое (((

О) я с тобой! Правда мне 5 надо скинуть. Но для меня это дико сложно 🥲
Про диеты и интервальное вообще ниче не знаю, я только на диких стрессах худею сильно и резко

Сижу на интервальном уже 5 лет , похудела с 65 до 45 изначально (но это на фоне стресса и развода , и ковида и всего в кучу) , сейчас уже три года вес стабильно 52-54. Утром кофе (капучино на миндальном с сиропом 300 мл , кофе из них мл 40, остальное молоко) , это за прием пищи не считаю. Начинаю есть после 12 , сразу обед ( что угодно: макароны с котлетой , пюре с гуляшом , пироги , все что хочу то и ем ) , вечером ужин ( тоже что угодно) , не ем после 18-19. То есть пищевое окно 6-7 часов , ем два раза обычно в день. Никаких проблем 👌🏻, хотя у меня гастрит.

Я даже зашла убедится правильно ли я поняла кто это пишет 🤣 я вот не ем после 6, но минимум физ нагрузки дают о себе знать ((

Голодание не поможет, лучше упражнения делать. Я вот тоже «жиробас» после родов)) буду заниматься физ нагрузками с Джиллиан Майклз -30 минут в день и худеется 🔥🔥🔥. Тем более с больших весов вес лучше уходит, чем с маленьких. Мне эта программа раньше всегда помогала

Интервальное не поможет , если нет дефицита ккал

Интервалка, так себе лучше и здоровее на подсчёт ккал. И да есть много белка, чтоб чувство голода ушло. Год назад за 3 мес 8 кг убрала на подсчёте.

Я подсела на протеиновые батончики, два месяца не ела никакого сладкого кроме них, сбросила около 10 кг, сейчас сладкое ем, но понемногу стараюсь, хотя с этими сладкими подарками тяжело дается

Чтобы не жрать по вечерам, нужно кушать больше белка.
Но чаще это психологическое больше. Типо привычка жрать именно вечером

Ешьте плотно утром, в обед немного, вечером лёгкий творог, рыбу.
Пейте витамины, вода обязательно не менее литра.

Я, кстати, иногда придерживаюсь «диеты», которую сама лично изобрела 😄 есть только приготовленное. Помогает не жевать всякое мимоходом.

Нужно наладить питание, соблюдать кбжу, добирать белок и подключить спорт, по началу тяжело, но потом входит в привычку

А интервальное — это по сути старое доброе не «есть после 6». Ну с той разницей, что «после» может быть любым. Надо взять интервал голода, например начать с 14/10 — 10 часов на еду у тебя, потом 14 не жрать вообще. Так доходят до 16/8. Но это вообще не мой путь, у меня начинает невроз, что надо успеть съесть сколько можно, пока можно, в результате я переедаю.

Если я почищу зубы в часов 18-19, то уже ни за что есть не буду.

Чтобы не жрать ночью есть только один способ — пораньше лечь) мне ничего другое не помогает 🥲

Я не ем после 18