Девочки, как правильно начать интервальное питание для похудения? Расскажите про режим 11-12 и 18-19!
Девочки хочу сесть на интервальное питание. Кушать 2 раза в день мне достаточно. Хочу похудеть, мне до апреля надо 😂😂 на той позвали.
Во сколько мне кушать? Интервал между приемами пищи какой должен быть? Например если кушать в 11-12:00 и 18-19:00 нормально? Я например сегодня поела в 12 часов завтрак, скрембл из трех яиц, и тонкий кусочек индейки и ветчины из говядины. И все мне этого хватило на целый день. В 3:30 выпила средний лате.
Но я толстая пипец девочки😭 срочно худеть надо.
Bree·
Что то на подобии оразы. Интересовалась этим лет 5 назад, посмотрите видео на ютубе доктора Берга. У него много видео на тему инвервального голодания и правильных продуктов
Мадина·
Мама троих детей
Скачайте приложение K fasting, оно вам составит график
Zhanara·
Мама троих детей
Есть интервальное голодание 16/8, 20/4, 23/1. Можно начать с 16/8. Если позавтракала в 11 то следующий приём пищи через 8 часов, это в 19.00. Время можете подвинуть как вам удобно. Со временем можете перейти на 20/4, по той же схеме, только разница между приёмами пищи 4 часа.
Но многие не едят только два раза, а едят 3 раза в течение 8 часов например, а остальные 16 часов голодают.