Кто страдает периодически/ постоянно перееданием…? Какие ваши частые причины и пути их решения?

Это к Лизе @lizyna,

Просто посылаю вам лучики поддержки. Вся эта ситуация и правда очень сложная - физически и эмоционально. И мне кажется обычное переедание - далеко не самое худшее "нарушение", которое может возникнуть в таких обстоятельствах, и не стоит себя за это винить. Вы же живой человек, и у вас такой огромный груз на плечах...

Я немножечко вас понимаю, но с другой стороны - у меня у мамы большие проблемы с здоровьем, а ей всего 58 лет. Ей нужна помощь - материальная и иногда физическая. В перспективе - всё больше физической помощи будет нужно, тк скорее всего она станет лежачей, плюс у неё есть психологические проблемы большие.

И я тоже сталкиваюсь с этим чувством бессилия, что вот это навсегда и лучше ей уже не будет (конечно я понимаю, что моя ситуация проще, но в целом я тоже не знаю, сколько лет продлится эта история - и конечно хочется, чтобы мама жила как можно дольше ❤️, но и страшно, как я с этим буду справляться).

К чему я это всё - это очень тяжело. И мне кажется тут действительно не всегда есть какое-то очевидное решение, особенно когда обстоятельства играют против нас... И это нормально, но очень сложно принять..

Я для себя единственный выход вижу - искать возможности большего дохода, чтобы иметь возможность максимально нанимать помощников. По-другому не знаю как это решать...

Но сейчас проблема такая же - работать могу только в сон ребёнка, а это и мой сон, а в результате от этого я ем... 🙈

Я уже два года в «ремиссии», все благодаря тому что я начала принимать себя такой какая я есть, любить свое тело, меньше сравнивать с другими и тд. Как только в голову залетает мысль «надо похудеть/ограничить питание/диета», то у меня в эту же секунду начинается жор.

У меня есть режим питания, который подходит именно мне, мне на нем прям идеально (завтрак в 12-13 часов, ужин в 18-20 часов), я всегда ем как следует, без перекусов и прекрасно себя чувствую, акценты на более здоровом рационе, но не задумываюсь о том что это вредно и тд. Просто ем и всё.

Вот за два года у меня переедания ни разу не было, хотя раньше почти каждый день.

Если хочу «похудеть», то только подключаю больше спорта и активности, ухода за собой, а еде думаю в последнюю очередь.

Моя причина: вижу еду - ем. Потом думаю, блин, я же не хочу есть

У меня также было периодами, но сейчас организм меня заставил пересмотреть это всё. У меня появились камни в желчном и плюс сейчас подхватила с ребенком мононуклеоз и он ударил по печени, короче еда только по строгой 5 диете и по 200-300 гр за раз и всё, в основном ем гречку, овсянку пустые, даже в Новый год я съела только гречку. Даже подаренные сладкие подарки не пробовала и другие вкусности. Я просто понимаю что любой лишний кусочек приведет меня сразу на операционный стол. При любом отступлении от правил даже минимально сразу все болит и ноет и есть риск что камни улетят в протоки и это будет ад.

Поэтому только дисциплина, еда по часам и в определенном объеме, выставление приоритетов, мы все это можем если захотим

Ну и базовые вещи не помещают, типа достаточного количества сна, здоровой атмосферы дома, хобби, витамины необходимые (особенно д и железо)

Возможно тебе будет полезен блог Лены ссылка

Задумалась, а от чего переедаю я? Пришла к выводу, что не могу оставить еду, нужно сожрать до крошки. Если она в холодильнике стоит, я буду нырять туда, пока не сожру. Не скажу, что это заедание стресса или ещё что, просто она есть и у меня будто цель, чтобы её не было. Причём я до беременности худела и у меня хорошо получилось и еда перестала своим присутствием раздражать, а сейчас всё вернулось.

Если тревого переживание или еще какие то нервные обстоятельства то я пью кофе много кофе

И не ем совсем

Худею махом

А вот если я спокойна как удав то как раз жру , в перед ПМС это вообще что то я как мясорубка без остановки что то жую 🙈

От скуки

Потому что дети постоянно на кухне! Ну а серьезно - нужно поднимать самооценку. Влюбиться в себя заново. Обычно с этим как раз проблемы в декрете. Нужен огонек, который не позволяет задерживаться на кухне😉Желаю найти мотивацию полюбить себя и заботиться о себе и здоровье!

Потому что есть в доме еда. От этого и жру.

Я дома не держу ничего из того, о чем сожранном буду потом жалеть🤪

Всё так же. Раньше курила, теперь жру.

Если едите, ешьте зелёные салаты, вот прям чтоб много было чего жевать, хрумкать. Я нарезаю с утра чашку и на полдня это моя еда. Вечером яблоки и груши. У меня на нервяке от забот и хлопот потребность жевать.

Стресс, а стресс у меня почти все 🫠🤦‍♀️

Я на первый утренник сына стрессовала ужас как, живот крутило не по детски

Просто посылаю вам лучики поддержки. Вся эта ситуация и правда очень сложная - физически и эмоционально. И мне кажется обычное переедание - далеко не самое худшее "нарушение", которое может возникнуть в таких обстоятельствах, и не стоит себя за это винить. Вы же живой человек, и у вас такой огромный груз на плечах...

Я немножечко вас понимаю, но с другой стороны - у меня у мамы большие проблемы с здоровьем, а ей всего 58 лет. Ей нужна помощь - материальная и иногда физическая. В перспективе - всё больше физической помощи будет нужно, тк скорее всего она станет лежачей, плюс у неё есть психологические проблемы большие.

И я тоже сталкиваюсь с этим чувством бессилия, что вот это навсегда и лучше ей уже не будет (конечно я понимаю, что моя ситуация проще, но в целом я тоже не знаю, сколько лет продлится эта история - и конечно хочется, чтобы мама жила как можно дольше ❤️, но и страшно, как я с этим буду справляться).

К чему я это всё - это очень тяжело. И мне кажется тут действительно не всегда есть какое-то очевидное решение, особенно когда обстоятельства играют против нас... И это нормально, но очень сложно принять..

Я для себя единственный выход вижу - искать возможности большего дохода, чтобы иметь возможность максимально нанимать помощников. По-другому не знаю как это решать...

Но сейчас проблема такая же - работать могу только в сон ребёнка, а это и мой сон, а в результате от этого я ем... 🙈

В основном во время пмс жру просто без конца

Проблема переедания есть,тоже ее осознаю,но как-то особо ничего с этим не делаю

Периодически, прежде чем съесть вторую конфету останавливаюсь и думаю "но она ведь такая же как предыдущая" и ничего не случится,если я ее не съем прямо сейчас.

Мне помогает спорт,в целом движение и занятость какая-то.

Хотя с работой поняла что днём ем мало и вечером добираю с голодухи,пытаюсь распределить на день еду.

Проблема в том что с утра когда встаю рано - не сильно хочу есть,завтрак неплотный,а на работе до обеда толково не поесть 🙄

Стабильно стараюсь нахаживать шаги,даже тренировки на Ютубе нашла на шаги,и делаю массаж щеткой в душе,кожа стала получше ,но без спорта грустно:(

А почему ты думаешь что это съеденное было лишним?!

Я в особенности зимой могу съесть много лишнего сладкого. И боль лишь в аллергии. Я ем и запиваю супрастином.

Тут доелась до такого… что думала уже делать себе укол дексаметазона…

Я не не могу объяснить причину этого переедания. Мне вкусно и все.

Тревожная тревожность во главе всего. Далее идёт накопившаяся усталость (и не представляю как от нее избавиться).

Но тревога почти 24/7 - главный фактор. Нет момента, чтобы я по какому-то поводу не тревожилась.

Возможно нужны препараты. Сама, судя по всему, невывожук.

А, вспомнила, еще есть такой фактор, как излишняя во мне необходимость у всего окружения. Все,*цензура, жутко обидчивые, а я не могу ни с кем общаться, хочу чтобы меня никто не трогал и не говорил со мной совсем. (Съела вредность, вроде и силы поболтать появились, звоню родным)..а так не надо было бы звонить, не ела бы вредность.

Я пыталась, были улучшения, но не могу бросить эту привычку - заедать стресс. Как мне счета все заблокировали приставы, так я постоянно жую, даже когда не хочу, даже если невкусно 😩. Завтра пойду в зал хотя бы просто разгрузить мозг.

Ну кстати если тошно от всего, и сил не найти на здоровые методы, есть знакомые на аналогах оземпика. Без побочек (по крайней мере у них) и с классным результатом.

Я не считаю это оптимальным решением, но если других опций нет, а внешний вид только толкает в сторону депрессии, то почему нет?

Ах, и я не нашла пока никаких лайфхаков(((

Вот прям в одну секунду надо сожрать что-то, иначе прям всё.

А бывает и наоборот ничего не ем. И проблема не для работы с психологом, как может показаться. Физическую или хроническую усталость и недосып не вылечишь словами (

Пыталась идти курить (не лучшее решение) чем-то отвлечь себя, но навязчивый голос на левом плече шептал «Иди и сожри что-то, не заговаривай зубы» 😔

Могу делать что-то только из ресурсного состояния. Диета, упражнения и вот это вот всё.

Ну иногда настолько устаю, что сил нет поесть. В такие моменты приходит понимание, что тонна еды не убирает усталость и недосып.

Тут только работать над уменьшением или оптимизацией нагрузки. Нельзя взвалить на себя гору и не чувствовать, что ты её тащишь

Я с вами, с мужем недопонимание, работа стресс, все счастье поесть, сейчас в максимальном весе, иногда даже тошнит от еды, а я все жую....

Я всегда заедала стресс. Был период, когда я похудела на 20 кг, но потом Оказалось, что это мне далось не просто так. И на фоне жуткого стресса.

Нет никакой волшебной таблетки, к сожалению (((

Недосып больше двух лет, накопленная усталость, гипертответственность((((

Самое противное, что я знаю, что я могу взять себя в руки.

Но раз не беру, значит не так сильно хочу ((((

Но спина и ноги говорят, что пора заканчивать заедать ((((

Было такое очень давно. Я переедала и делала это специально 🤦🏻‍♀️

От комплексов, неудовлетворенности жизнью, от страха и ещё много чего.

Решения нет, ем из-за работы. Всё очень изменилось и теперь для меня огромный стресс находиться там.

Ищу новую работу, надеюсь,в феврале решу вопрос.

Я все толще по этому поводу

Я переедаю потому что очень вкусно готовлю)

Но благодаря дисциплине и спорту всё равно держусь.

10-го развод, я ем как ни в себя. С понедельника любимое приложение всеми нами и начну. Хочу весной улыбаться своему отражению. Пошли в пятницу с нами на квиз❤

Женя, попробуй один день поголодать без еды и воды.

Это на самом деле просто.

Отношение к еде сразу изменится

Смогла не переедать,когда в жизни все устаканилось, дочь перестала мотать нервы, на работе было отлично. Похудела на 20 кг. Сложно не было. После вторых родов,тоже моральное состояние нормальное было и легко сбросила,то что прилипло за беременность. А вот с лета начались истерики у младшего из-за за зубов,старшая тоже жара даёт+школа и каждый раз когда они меня доводят,заедаю это едой. Набрала +13 кг. Месяц назад пошла к психотерапевту, прописал мне ад. Стало лучше морально. Чувствую,что опять готова взять себя в руки, аппетит умерился,заедать не хочется. Надеюсь к лету скину.

меня от переедания спасало приложение fatsecret-фиксировала туда все, что ем. от увиденного в шоке пребывала. взвешивание порций

Все мы заедаем какие-то чувства. Нужно прописывать что мы заедаем и разбирать.

Не хватает общения- чувство одиночества и так далее. Потом разбирать каждое чувство что вы можете сделать чтобы не чувствовать себя одиноким.

Очень знакомо, к сожалению. Много перелопатила информации, прослушала семинаров и марафонов. Надо разбираться с причинами, это ясно. У меня были гормоны на отмене ГВ и привычка есть определенную порцию при том, что по 300 ккал не тратилось на ГВ , значит должны были быть подключены физические нагрузки, а это не было возможным потому, что энергия была на 0, я жила как в тумане.

Еще говорят, что одна мотивация (есть) перекрывается другой более сильной мотивацией (быть здоровой), но это все работает, когда есть силы и ты в ресурсе (как бы заезженно это не звучало). Когда я понимала, что нет сил что-то менять я просто ела, но забивала холодильник травой и белком. Чтобы печенек никаких в доме не было. На праздниках ставила возле себя свежие салаты, а шубу и оливье на другой край стола. У меня было такое, что без разницы что есть, лишь бы есть. Еще нравилось, чтобы хрустело, это прямо нервы успокаивало. Я покупала морковку и резала брусочками. А потом я вышла на работу и за месяца три ежедневной дороги пешком по 40 минут в каждую сторону и на смене обстановки без труда сбросила все лишнее. Что еще раз доказывает, что надо просто выйти из заколдованного круга. Правда, это не так просто, как звучит.

Когда сильно устала и не понимаю, что делать дальше. Решаю тем, что почти перестаю есть потому что уже не понимаю вкус еды 🫠🫠🫠 вот сейчас было 10 дней выходных и я не чувствую себя отдохнувшей, а что делать с этим не знаю

Недосып и переутомление. Либо я толстая и добрая, либо худая и злая 😅

Также.

Мелкий на больничном каждый месяц с сентября. Адаптация в садике.

У меня нехватка общения + с ним невозможно что- то делать, везде лезет и суёт руки + от моего безделья ( до рождения сына я много гуляла, ходила на концерты/ выступления и работала с подработками).

+ Уволилась с работы ( совмещать больничные с работой мне не реально).

У меня тревога, желание избежать возможных неприятных действий. Например, мне нужно позвонить куда-то поругаться, я переживаю. Или поехать что-то делать, и я переживаю что возможно будут неизбежные проблемы.

Конкретный пример. Например, раньше я ездила забирать старшего из сада, и минут 40 обратной дороги он мог рыдать, либо провоцировать истерику (разгружался так). Я знала почему это происходит, знала что так будет, но ничего не получалось сделать. И каждый раз перед тем как поехать за ними в сад, я могла сидеть и тупо час есть все подряд 🫠

Когда отследила именно этот триггер, стало полегче, но это было нетривиально, думала что просто в целом депрессия, усталость и тд.

Я думаю, вам тоже стоит поискать более конкретную причину - может помочь записывать просто все приемы пищи и перекусы и эмоции, которые испытываете в этот момент, например канал в телеге создать, где вы только одна, и туда оперативно записывать.

Бывает просто какая-то прокрастинация, например, я собираюсь приготовить кучу еды на всю семью, но я задолбалась и вообще говоря не хочу это делать - с большой вероятностью попью перед этим три раза подряд чай. Такое навроде законное обьявление перерыва.

Сижу часто одна в квартире с 2мя мелкими детьми, часто болеют, жру на стрессе, от того что нет общения, не выйти из квартиры, даже на степпере в квартире не дают походить так как старшая лезет и отвлекает 🤣🤣🤣

С одним ребенком я ездила на работу, ходила много, был движ, сейчас от нехватки движения и тд заедаю стресс)))

Это к Лизе @lizyna,

Та же самая проблема по тем же самым причинам..

Аналогично! Просто жру нет решения

Послушаю, очень актуально