Как избежать дефицита йода? Советы для здоровья щитовидной железы

ЙОД, краткий ликбез.

Актуально всем!! И особенно ВАЖНО к прочтению мамам, у которых в период беременности был гипотиреоз ⚠️

➡️Йод - необходимый для роста и развития каждого человека микроэлемент, который самостоятельно в организме не вырабатывается.

Необходимо поддерживать определённый уровень йода в организме для нормальной работы щитовидной железы.

Необходимые минимальные суточные дозы йода по ВОЗ:
🔴0-2 года: 50мкг
🔴2-6 лет: 90мкг
🔴7-12 лет: 120мкг
🔴старше 12 лет: 150мкг
🔴взрослые: 150мкг

Детскому организму особенно важно поддерживать нормальный уровень йода.
И, к сожалению, как-раз дети чаще всего подвержены его дефициту.

Симптомы, по которым можно предположить дефицит йода:
☹️частые болезни
☹️снижение концентрации внимания
☹️«мерзлявость»
☹️сухая кожа, шелушение на голенях, проявление перхоти
☹️синяки и припухлость вокруг глаз после сна

Как проверить:

💦анализ мочи на йод (≈1000 рублей)
⬇️
> 100мкг/л - дефицита нет
20-99 - есть дефицит, но не критично
< 20 - тяжёлый дефицит йода
⬇️
Если диагностировали дефицит, сразу проверяем щитовидку!!!
🩸ТТГ
🩸Т4 и Т3 свободные
🩸АТ к ТПО
🩸АТ к ТГ

Оптимальные значения ТТГ:
🔴0-1 мес: 1,1-17
🔴1-2 мес: 0,7-10
🔴2-14 мес: 0,5-5
🔴14мес-5лет: 0,4-4
🔴5-14 лет: 0,4-3
🔴14-18 лет: 0,4-2
🔴взрослые: 0,4-2

Причины дефицита йода:
👎неполноценное питание
👎регион, обеднённый йодом (почти вся Россия)
👎нарушение всасывания йода (проблемы с ЖКТ)

Что делать для профилактики йододефицита?
⬇️
Включаем в рацион продукты, богатые йодом:
🥣печень трески
🥣морская капуста
🥣минтай
🥣креветки
🥣горбуша
🥣тунец
🥣скумбрия
🥣щавель
🥣сардина
🥣яйца
🥣кефир
(Продукты перечислены по убыванию содержания йода (печень трески максимальное количество, кефир минимальное))

Фармакологическая помощь - Калия йодид

Кому противопоказан приём добавок с йодом:
❌любые изменения на УЗИ щитовидной железы - обязательно консультация эндокринолога, приём препаратов йода самостоятельно запрещён!
❌если на УЗИ есть узел/узлы больше 1см - противопоказан приём йода!

✅При этом, если щитовидная железа удалена, приём препаратов/добавок йода обязателен!

Лекарственный препарат: Йодомарин 100 или 200

БАДы (если интересно какие именно, пишите в комментариях)

😢 Вообще, не секрет, что Россия - страна с природным йодным дефицитом. И особенно подвержену ему наши детки..

Поэтому, если нет возможности включить в рацион перечисленные продукты, не бойтесь принимать и давать детям препараты йода, т.к. это необходимо для их/вашего здоровья!

📌 Есть вопросики? 🤍