Как избежать дефицита йода? Советы для здоровья щитовидной железы

ЙОД, краткий ликбез.

Актуально всем!! И особенно ВАЖНО к прочтению мамам, у которых в период беременности был гипотиреоз ⚠️

➡️Йод - необходимый для роста и развития каждого человека микроэлемент, который самостоятельно в организме не вырабатывается.

Необходимо поддерживать определённый уровень йода в организме для нормальной работы щитовидной железы.

Необходимые минимальные суточные дозы йода по ВОЗ:

🔴0-2 года: 50мкг

🔴2-6 лет: 90мкг

🔴7-12 лет: 120мкг

🔴старше 12 лет: 150мкг

🔴взрослые: 150мкг

Детскому организму особенно важно поддерживать нормальный уровень йода.

И, к сожалению, как-раз дети чаще всего подвержены его дефициту.

Симптомы, по которым можно предположить дефицит йода:

☹️частые болезни

☹️снижение концентрации внимания

☹️«мерзлявость»

☹️сухая кожа, шелушение на голенях, проявление перхоти

☹️синяки и припухлость вокруг глаз после сна

Как проверить:

💦анализ мочи на йод (≈1000 рублей)

⬇️

> 100мкг/л - дефицита нет

20-99 - есть дефицит, но не критично

< 20 - тяжёлый дефицит йода

⬇️

Если диагностировали дефицит, сразу проверяем щитовидку!!!

🩸ТТГ

🩸Т4 и Т3 свободные

🩸АТ к ТПО

🩸АТ к ТГ

Оптимальные значения ТТГ:

🔴0-1 мес: 1,1-17

🔴1-2 мес: 0,7-10

🔴2-14 мес: 0,5-5

🔴14мес-5лет: 0,4-4

🔴5-14 лет: 0,4-3

🔴14-18 лет: 0,4-2

🔴взрослые: 0,4-2

Причины дефицита йода:

👎неполноценное питание

👎регион, обеднённый йодом (почти вся Россия)

👎нарушение всасывания йода (проблемы с ЖКТ)

Что делать для профилактики йододефицита?

⬇️

Включаем в рацион продукты, богатые йодом:

🥣печень трески

🥣морская капуста

🥣минтай

🥣креветки

🥣горбуша

🥣тунец

🥣скумбрия

🥣щавель

🥣сардина

🥣яйца

🥣кефир

(Продукты перечислены по убыванию содержания йода (печень трески максимальное количество, кефир минимальное))

Фармакологическая помощь - Калия йодид

Кому противопоказан приём добавок с йодом:

❌любые изменения на УЗИ щитовидной железы - обязательно консультация эндокринолога, приём препаратов йода самостоятельно запрещён!

❌если на УЗИ есть узел/узлы больше 1см - противопоказан приём йода!

✅При этом, если щитовидная железа удалена, приём препаратов/добавок йода обязателен!

Лекарственный препарат: Йодомарин 100 или 200

БАДы (если интересно какие именно, пишите в комментариях)

😢 Вообще, не секрет, что Россия - страна с природным йодным дефицитом. И особенно подвержену ему наши детки..

Поэтому, если нет возможности включить в рацион перечисленные продукты, не бойтесь принимать и давать детям препараты йода, т.к. это необходимо для их/вашего здоровья!

📌 Есть вопросики? 🤍