Как похудеть при ограниченных возможностях?
Мой комфортный вес 51.
Сегодня на весах 63.
Ограничиваю себя в калораже (пока не считаю, но стараюсь есть меньше, чем раньше, примерно на 1500), ограничиваю в алкоголе (ранее было часто, раза 3 в неделю). Есть нюансы с щитовидкой, но врач говорит что прибавка в весе не связана с ней) и вообще врач не видит проблем с весом, а для меня это катастрофа.
Пока нет сил и возможности на зал - дети, работа и бытовуха берут свое.
Кто был в похожей ситуации, что помогло вам похудеть, что дало сил? Куда двигаться?
Понимаю, что все просто - питанием физ нагрузки. За питанием слежу, хочу убрать алкоголь до 1 раза в неделю (не хочу убирать совсем, моя политика - жить нужно в свое удовольствие, его и так мало в жизни). Боюсь включать зал в свою жизнь - пробовала 2 раза, было просто выгорание и спущенные на ветер деньги на зал
Валентина ·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Я лично, считаю, что вы ошибаетесь в интуитивном питании
Примерно 1500 может быть 2000 а это уже на поддержание веса, например
Начните считать
Варвара··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
То есть все прям взвешивать? И заносить куда-то?
Может порекомендуете программу, если пользовались когда-то?
Мне сейчас это будет полезно)
Валентина ··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
да, конечно)) фат сикрет скачайте)) прям вот ,не готовую ещё, пищу
По началу сложно, бесит. Потом уже понимаете всё по наитию)) удачи!!!
Марина·
Гинеколог ·Мама двоих (1 год, 8 лет)
Худела с 65+ кг.
Хорошо дело пошло, когда стала считать и записывать калории, набирать норму белка.
Что-то как-то старалась делать: за 10 месяцев - с 65+ до 59 кг.
На подсчете со взвешиванием еды: за 4 месяца - с 59 до 53 кг.
Несколько лет удерживала вес, после родов была 58, само сошло до 53.
Потом за 2 месяца подсчёта - с 53 до 49 кг.
Брала бесплатные материалы (посты, статьи, гайды) тут https://vk.com/fiztransform
Всё очень доступно объясняется, при этом всё в соответствии с современной наукой.
Olya·
Мама дочки (5 лет)
Попробовать интервальное питание. Пару недель продержитесь и уже пойдёт результат
Татьяна·
Я худела на диете+занятия дома. Но сейчас я приняла себя, у меня +6-7. Я не могу похудеть. У меня есть меню и рецепты для похудения, расписывала мне диетолог
Svetlana ·
Поможет только дефицит калорий. И спорт. Все остальное - трата времени
Валентина ··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
10000%
Сначала ккал в дефицит, а всё остальное потом
Кроха·
Может просто ходьба по часу? Степпер домой. А какой рост?
Варвара··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Рост 171
Хожу и так в среднем 8-10 тыс шагов
Любава·
Мне энлигрия помогла. С ней перестала обжираться. Реально стала наедаться быстрее.
Алена·
Мне уколы семавик помогают не срыватся и худеть, с ними не переедаю и за счет этого худею. За 3 месяца скинула 11 кг