Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Мария
Мария
Мама дочки (2 года)

Как восстановить питание после травмы?

Всем привет!!! Пришла сегодня в спортзал ...очень тяжело....перерыв в 4 года + не простая травма внесла свои коррективы...я докатилась до того,что мне тяжело жить ...элементарно обуться... до перелома я была в лучшем состоянии..он меня очень подкосил морально и физически...прошу помощь у вас ....у меня хромает питание....тренер меня ругает ,заставляет есть три раза в день ,а у меня пустота в голове ....помогите подскажите, что вы едите на завтрак ,обед ,ужин 🫠 желательно чтобы и ребенку для 3 лет тоже подходило 🙏 я не знаю почему такая проблема меня коснулась с питанием,точнее отсутствия в голове что кушать и готовить 🤧🤧🤧😭😭😭

21

Комментарии

oxanavlg

ОксанаМама двоих (5 лет, 9 лет)

Я не специалист, но думаю, что тут не зал нужен, а специалист по питанию. Сначала наладить пищевые привычки, а не спеша добавлять кофмортные физ.нагрузки. Диета это стресс, физ нагрузки тоже стресс, вы в таком режиме долго не протянете. И все таки вес, это в первую очередь работа с питанием. Спорт это для здоровья, от него не худеют

Ответить

margoshka1590

МарияМама дочки (2 года)

Зал пока только по ноге ,я и не могу какие то физ нагрузки делать....дело в том что не диета нужна ,а что сложно мне завтрак обед ужин придумать ,ужин уже устаканила, рыба овощи ,а с завтраком беда блин ,кашу готовить я не успеваю, и яйца одни есть вечно же не буду ( вот проблема в чем собственно, на диетах никогда не сидела и не верю в это ,а вот есть вроде все знаю что и когда а в голове пустота прям конкретная когда вот уже надо кушать 🫠

Ответить

hatichka

КристинаМама двоих (2 года, 4 года)

Если у вас нет понимания как нужно питаться, то нужно обратиться к специалисту. 🤗

Ответить

air_angelvrn

Юлиана Мама троих детей

Мне помогает схема питания для интервального голодания. Она четкая и понятная, любая еда подходит, которая в критерии вписывается. Едим всей семьёй одни и те же продукты, с готовкой сильно не заморачиваюсь. Но оно очень строгое конечно 🤔 с непривычки не подойдёт 😔

Ответить

snoubordistka

Snoubordistka 🏂Мама двоих (младенец)

Слушайте, но ведь 3 раза в день - это мало, тем более так резко ужиматься нельзя, будет срыв.

Скачайте приложение fatsecret и там отмечайте все скушали за день. В интернете есть онлайн калькуляторы, где вы можете посчитать количество ккал , чтобы быть в дефиците и мягко худеть с учетом текущего веса / роста.

Завтрак : яйцо / хлеб с отрубями / авокадо / творожный сыр / семга или каша 🥣 или сырники без сахара или овсяноблин с творогом

Перекус: йогурт без добавок и протеиновая печенька (отлично заменяет сладкое)

Обед: рыба / куриная грудка / говядина отварная + овощи любые + рис / гречка / макароны

Перекус: протеиновый коктейль + банан (протеин можно заказать на озон )

Ужин: рыба / креветки на пару с запечеными овощами

Это вот примерно

Ответить

snoubordistka

Snoubordistka 🏂Мама двоих (младенец)

@anaytata, лично моё мнение, что нельзя так делать, когда человек только начал.

Ответить

margoshka1590

МарияМама дочки (2 года)

@snoubordistka ой как сложно все ....у меня такое поведение такое появилось как ногу сломала ,как страх что ли ,что не съем кажется я как слон объелась

Ответить

anaytata

ТатьянаМама дочки (3 года)

@snoubordistka, это нормально и физиологично для человека, в отличие от постоянных перекусов 🤷‍♀️

Ответить

anaytata

ТатьянаМама дочки (3 года)

Не завтракаю 🤷‍♀️Иг помогает держать вес. Когда худела - ещё и считала ккал. А так стараюсь есть фрукты/ягоды/овощи и белковую еду… то что детям и мужу готовлю - не ем🤷‍♀️

Ответить

margoshka1590

МарияМама дочки (2 года)

@anaytata я уже и насчёт психолога уже думаю ( раньше такой проблемы никогда не было

Ответить

evilin_m2

ЭвелинаМама двоих (5 лет, 7 лет)

@margoshka1590, завтракать нужно обязательно!

Видео посмотрите , почитайте - обязательно вдохновитесь 🙏

Ответить

anaytata

ТатьянаМама дочки (3 года)

@margoshka1590, просто начините заниматься не с целью «похудеть», а просто привести тело в тонус, полом втянитесь в занятие и питание само подтянется, и либо поменяйте тренера более доброжелательного и оптимистичного, либо идите на групповые занятия - нахрен такой тренер нужен, чтобы после него ещё к психологу обращаться 🤷‍♀️

Ответить

louise.trutneva

Любовь Мельникова Мама сына (6 лет)

Мария, а что случилось? Что за травма? 🥺

Ответить

margoshka1590

МарияМама дочки (2 года)

1,5 г назад сломала сустав колена в дребизги ....вот после этой травмы у меня много где пошли просадки особенно эмоциональные .....и я прям сейчас стала понимать ,что докатилась то до такого ужаса...сдавала все анализы по эндокренологии все отлично....тренер сказала что питание кошмарное....и тоже поняла ,что реально это так

Ответить

louise.trutneva

Любовь Мельникова Мама сына (6 лет)

@margoshka1590, а-а-а... поняла...

С питанием я вам могу помочь, если вы хотите. 🙏🏻❤️ Я буду только рада.

Ответить

В общем позвонила я классной, надо было сразу так сделать, как всегда перевернули инфо с ног на голову.. Как оказалось…

В общем позвонила я классной, надо было сразу так сделать, как всегда перевернули инфо с ног на голову.. Как оказалось мама растит одна двух детей, мужа нет(бросил) , и мама заболела очень серьёзно, я так понимаю скорей всего рак (один вот школьник, другой маленький ребёнок.. Денег у нее чисто нету на подарки, она еле выживает.. Да, она пила, вела не правильный образ жизни, но сейчас тяжело больна и несчастный человек, короче пусть она меня простит за те плохие слова, я не знала 😭в общем, решили купить с мужем, никто больше не сдает денег, классная одобрила, сказала спасибо вам, подарим ему хоть немного у ребёнка радости будет.. Она сказала, что много раз мальчик хватался за сердце, что он очень чувствительный, всю эту ситуацию очень тяжело переживает и может даже уже какие то проблемы с сердечком у него, короче слов нет у меня 😭😭😭надеюсь хоть завтра немного порадуем малыша...и представляете, девочки, та шоколадка оказалось от нашей классной, если б не она, то ему бы ничего не дали вообще и он взял и раздал ее всеравно, бедненький 😭😭😭😭😭😭

Почему ребёнок в реанимации?

Ребенка увозят в другую больницу в реанимацию 😭😭😭😭😭из-за вытянутой головы( мне вакумом вытащили его и голова такая стала 😭 пожалуйста сделайте дуа, очень вас прошу 😭 я так его долго ждала 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭