Мне помогло только убрать перекусы и еду на ночь (после 7 вечера не ем совсем, даже яблоко отражается на весах). Ем 3, ну максимум 4 раза в день. Ну и для меня было не сложно еще завтрак убрать, заменить на кофе с молоком, потому что и так утром тошнит, есть не могу (но даже так считаю это первым приемом пищи). Зато на обед и ужин могу позволить себе все, сладкое стараюсь есть вот как раз после полноценного приема пищи, чтобы не обжираться им. Я не могу отказаться от того же сладкого, от вкусного чего-то, даже от жирного, поэтому пришлось отказаться от постоянных перекусов
Хлеб, молочка, сладкое, жареное, копченое, солёное, соусы и тд, но я ем чуть чуть иногда, у меня не пп, ну и кофе я кофеман не могу отказаться. Купите какой нить марафон на складчине и дешего и вся инфа есть, Мои приложения для занятий дома, зелёные для хотьбы на улице или если куда иду, тк с коляской и санками мои часы не считают норм шаги. Как вариант интервальное питание, диетолог, я еще на гармоны и феритин сдавала, пропила курс витаминов. А так же должны быть закрыты базовые потребности, я смогла наконец то начать только когда стала высыпаться, еще к психологу или психиатру сходить, бывает что лишний вес это психологическая проблема. Обязательно должен быть фитнес, иначе вперед жира уйдут ваши мышцы, а восстановление будет ужасно сложным и долгим. Лучшее похудение будет на групповых тренировках с питанием и тд, подруги так худеют, у них лучше дисциплина и у них результат за месяц, такой как у меня почти за 3. Но это должно быть навсегда, привычки должны вырабатываться иначе опять наберете.
От еды 😂 есть можете все. Но мало. На ПП в неограниченном количестве можно еще и набрать. Поэтому покупаете весы, скачиваете fat secret и взвешиваете / записываете все, что попадает вам в рот. И так неделю - две. И потом поймете, где проблема
От любых перекусов. Только полноценные приемы пищи не чаще чем раз в 3 часа. Дефицит калорий и больше активности. Дефицит нужно получать не сокращением еды, а увеличением подвижности.
Ну и сладости магазинные, мучное, алкоголь исключить
Я убрала сначала сразу сладкое и мучное и делала кардио через день или каждый день как по настроению, но кардио нужно, делала дома вечером пока готовлю, я выбрала для себя апражнений 6-7, без мучного и сладкого очень сложно прожить срываешься, но раз в неделю я кушала на выходных например, кусок пирога, торта или бутер, конфеты и шоколадки я не ем уже давно не тянет, но если хочется то можно одну съесть, сейчас я уменьшила количество потребляемой пищи, по маленькую но раза 3 точно, если я перекусываю например йогурт или чай с бутером то я считаю его как за полноценный прием, за 1.6 года у меня подтянулся и согнала жир с живота и поддерживпю просто свой вес 54 кг, хочу еще кг скинуть но мне нельзя я донор, я считала тоже калории первые разы и сейчас у меня в день выходит 1300-1500 калорий, меньше ешьте углеводов, у нас обязательно в обед супчик
Дома постоянно что то точишь, и по факту переедаешь
Много раз ездили отдыхать по системе шведский стол. Там ем 3 раза что хочу и сколько хочу. Это обязательно полноценно мясо-овощи-гарнир как база, но после можно и мучное, и сладкое, и фрукты на десерт. И всегда приезжаю либо похудевшая, либо не набираю ни грамма. Но мы и ходим там много, не лежим по полдня на шезлонге с коктейлем.
Муж постоянно перекусывает даже на отдыхе, то мороженое, то лимонад, и выпить любит ( я не пью), вечерком чипсы с орешками под пиво, и привозит несколько лишних кило
Darya Arlashkina ·
Мама дочки (3 года)
Сладкое , соленое , мучное и алкоголь
Юлия·
Мама дочки (1 год)
Ни от чего
Дефицит соблюдайте
Эля·
Мама сына (1 год), беременна (39 нед.)
Сладкое ,мучное
Таня·
Мама двоих (4 года, 17 лет)
Щас часто попадаются ролики как худеют по системе порций
Едят любую еду три раза в день без перекусов, порция 300 грамм, жидкость не считается
Я верю что работает эта система , мы толстеем от переедания
Алина·
Мама сына (2 года)
Мне помогло только убрать перекусы и еду на ночь (после 7 вечера не ем совсем, даже яблоко отражается на весах). Ем 3, ну максимум 4 раза в день. Ну и для меня было не сложно еще завтрак убрать, заменить на кофе с молоком, потому что и так утром тошнит, есть не могу (но даже так считаю это первым приемом пищи). Зато на обед и ужин могу позволить себе все, сладкое стараюсь есть вот как раз после полноценного приема пищи, чтобы не обжираться им. Я не могу отказаться от того же сладкого, от вкусного чего-то, даже от жирного, поэтому пришлось отказаться от постоянных перекусов
coolwife·
Мама двоих (1 год, 14 лет)
Сладкое, майонез, хлеб.
Tatty.·
Хлеб, молочка, сладкое, жареное, копченое, солёное, соусы и тд, но я ем чуть чуть иногда, у меня не пп, ну и кофе я кофеман не могу отказаться. Купите какой нить марафон на складчине и дешего и вся инфа есть, Мои приложения для занятий дома, зелёные для хотьбы на улице или если куда иду, тк с коляской и санками мои часы не считают норм шаги. Как вариант интервальное питание, диетолог, я еще на гармоны и феритин сдавала, пропила курс витаминов. А так же должны быть закрыты базовые потребности, я смогла наконец то начать только когда стала высыпаться, еще к психологу или психиатру сходить, бывает что лишний вес это психологическая проблема. Обязательно должен быть фитнес, иначе вперед жира уйдут ваши мышцы, а восстановление будет ужасно сложным и долгим. Лучшее похудение будет на групповых тренировках с питанием и тд, подруги так худеют, у них лучше дисциплина и у них результат за месяц, такой как у меня почти за 3. Но это должно быть навсегда, привычки должны вырабатываться иначе опять наберете.
Катерина·
Мама сына (3 года)
От еды 😂 есть можете все. Но мало. На ПП в неограниченном количестве можно еще и набрать. Поэтому покупаете весы, скачиваете fat secret и взвешиваете / записываете все, что попадает вам в рот. И так неделю - две. И потом поймете, где проблема
Альменова Ольга·
Мама сына (10 лет)
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Инна·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
От любых перекусов. Только полноценные приемы пищи не чаще чем раз в 3 часа. Дефицит калорий и больше активности. Дефицит нужно получать не сокращением еды, а увеличением подвижности.
Ну и сладости магазинные, мучное, алкоголь исключить
Irina·
Главное каллории, а есть можно что угодно. 1500 и норм
Оля Гальцова·
Мама двоих (7 лет, 15 лет)
Я убрала сначала сразу сладкое и мучное и делала кардио через день или каждый день как по настроению, но кардио нужно, делала дома вечером пока готовлю, я выбрала для себя апражнений 6-7, без мучного и сладкого очень сложно прожить срываешься, но раз в неделю я кушала на выходных например, кусок пирога, торта или бутер, конфеты и шоколадки я не ем уже давно не тянет, но если хочется то можно одну съесть, сейчас я уменьшила количество потребляемой пищи, по маленькую но раза 3 точно, если я перекусываю например йогурт или чай с бутером то я считаю его как за полноценный прием, за 1.6 года у меня подтянулся и согнала жир с живота и поддерживпю просто свой вес 54 кг, хочу еще кг скинуть но мне нельзя я донор, я считала тоже калории первые разы и сейчас у меня в день выходит 1300-1500 калорий, меньше ешьте углеводов, у нас обязательно в обед супчик
deleted-user·
Убрать сладкое (конфеты, печенье, торты, пирожные и тд)
Стараться заменить обычный хлеб на злаковый, убрать соусы разные, если едите.
Кушать больше белка, чем жиров и углеводов
Соблюдать свои калории
Высчитать свою норму и сделать на 150-200 кал меньше, тем самым будет дефицит. Если посчитаете, что можно еще убрать, то ещё на 100-150 можно убавить
Добавить физ активность
Маша·
Мама сына (3 года)
Перекусы!
Дома постоянно что то точишь, и по факту переедаешь
Много раз ездили отдыхать по системе шведский стол. Там ем 3 раза что хочу и сколько хочу. Это обязательно полноценно мясо-овощи-гарнир как база, но после можно и мучное, и сладкое, и фрукты на десерт. И всегда приезжаю либо похудевшая, либо не набираю ни грамма. Но мы и ходим там много, не лежим по полдня на шезлонге с коктейлем.
Муж постоянно перекусывает даже на отдыхе, то мороженое, то лимонад, и выпить любит ( я не пью), вечерком чипсы с орешками под пиво, и привозит несколько лишних кило