1. Анализ рациона: Ведите дневник питания, чтобы выявить продукты, которые могут вызывать метеоризм. Постепенно исключайте их из рациона.


2. Правильное жевание: Старайтесь тщательно пережевывать пищу и избегайте быстрого питания.

3. Употребление пробиотиков: Продукты, содержащие пробиотики (йогурты, кефир, ферментированные продукты), могут помочь улучшить здоровье кишечника.

4. Избегайте газированных напитков: Они могут увеличивать количество газа в кишечнике.

5. Регулярная физическая активность: Умеренные физические нагрузки помогают улучшить пищеварение и уменьшить газообразование.
(Особенно утренние ритуалы важны: упражнение жучок, велосипед- все можно делать в кровати:))
6. Травяные чаи: Чаи из мяты, имбиря или фенхеля могут помочь успокоить желудок и уменьшить метеоризм.

7. Консультация с врачом: Если проблемы продолжаются или усиливаются, важно обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний.

Питание регулировать
Искать триггеры конкретно вашего случая, которые провоцируют газы