Как лучше питаться: три раза или пять раз маленькими порциями?
Девочки кто изучал, как лучше питаться три раза или маленькими порциями пять раз?)
Знаю, знаю, что еще роль играет то, чем питаешься ..) но всё же
Первые месяца постоянно ела с сыном но по чуть-чуть и как-будто не наедалась. Сейчас три раза в день хорошую порцию, но сверху конфетку обязательно) и наедаюсь
Комментарии
Индивидуально, метаболизм это как цвет глаз. Плюс сопутствующие заболевания
Физиологично питаться 3 раза в день без перекусов ! - это профилактика ИР , но когда есть проблемы с ЖКТ ( допустимо до 4-5 маленькими порциями ( но это постоянное подтяните сахара и верный путь к ИР и далее сахарному диабету 2 типа 🤷♀️
Спасибо, у меня дочь дома сейчас и постоянно перекусывает. Стараюсь уже неделю держать прием пищи три раза и небольшие перекусы для нее, как в саду
Понимаю, что нагрузка на желудок постоянная, а у нее и так небольшие проблемы с жкт
@mil4boldyreva, это касается взрослых ( я думала вы для себя ), у деток все по другому ( 3 основных приема пищи + 2 перекуса допускается ( желательно белково-жировых, и это не конфетка и печенье 🍪 с чаем ) , быстрые углеводы оставляйте после основного приема пищи 🌷
@nutri_mila, вообще про себя, но у дочки тоже беда ) спасибо 🌺
Мне кажется это все сугубо индивидуально. Знакомая ест раз в день и ей комфортно. Я ем три раза и наедаюсь. Подруга ест 5 раз, не выдерживает интервал 4 часа. (Примерно).
Я к примеру не могу есть 5 раз в день, у меня ощущение что я голодная
@mironovaph, в беременность мне тоже сказали похудеть на 2гк, убрала картошку, макароны были в первой половине дня и действительно похудела на 2кг. Прям удивилась и врач тоже)
Спасибо, посмотрю
@mironovaph, про БЖУ я умничаю просто, сама пытаюсь заставить себя их считать 🤣
Давно ем два раза в день , редко три, я стала худой прям
Я всегда ориентируюсь на свои ощущения. По мне съесть что-то и не наесться это подразнить просто. Лучше тарелочку нормальную, но сытную и всего два раза в день 👍🏼 я долго сидела на маленьких порциях 5 раз в день, на платном марафоне, это было мучение.
Вот кстати и двух раз мне достаточно, вечером особо и не хочется кушать
@mil4boldyreva, вот и хорошо, вечером легкий не сильно калорийный ужин и норм)
Чтобы наедаться , надо знать свой бжу. Есть белки /углеводы и жиры.
Остальное все херня на постном масле.
Нужно изучить это всё..)
Найти бы интерес к этому, время есть, а вот заинтересованность сильная увы отсутствует
@mil4boldyreva, это как основа. Без нее вы знать не будете , что едите. Соотвественно , чувство голода будет постоянно, а отсюда конфетка и тд.
3 раза