Всем привет ! Девочки , после трех родов я из 52 кг превратилась в тетку 80 с лишним , сразу скажу посещаю студию…

Худеют только при дефиците калорий. Никаких других способов нет.

Вода и растяжка вам не поможет.

Ну и в целом попробую воспользоваться вашими советами по поводу питания ))

Спасибо всем большое , не успеваю тут ответить каждому , у меня еще очень много жидкости в организме лишней , уходящей не туда , думаю еще попить мочегонные препараты может поможет 🤔

На дефиците ккал постоянно худею - самый действенный метод. До беременности на нем скинула 20 кг. После родов - 30.

Растяжки не помогут скинуть вес.

Поможет кардио. И дефицит калорий.

Мы когда то поменяли посуду на маленькие пиалушки - бульонницы, они и места меньше на столе занимают, и меньше порции.

А вообще да, спорт хорошо,но кубики пресса можно не увидеть за слоем жира. Попробовать хотябы установить временноц интервал, прием пищи каждые три часа допустим.

Я уж свои способы пишу, поэтому что мне помогло, хотя может и не в них дело, но хуже точно не будет

Правильное и полноценное питание. Пересмотрите ваше питание и порции. Не нужно голодать - вес вернется обратно. И здоровье можно подорвать.

Вы высыпаетесь? Про инсулинорезистентность хороший совет.

Посмотрела ваши фото на странице, муж у вас тоже нормально так набрал вес. Думаю дело чисто в питании, пищевых привычках. В студии растяжки тоже ведь разные занятия, Здоровая спина вам скинуть вес не поможет. И так же советую уменьшить порции.

Боже какая красивая девушка на первых фото😍

А на последнем такой потухший взгляд 😔

Если вы хотите , готова вам помочь🙌🏻

Сначала сдайте инсулинорезистентность.

А так без дефицита калорий, не похудеете .

Белковая диета это нагрузка на почки,скинуть хорошо можно да,а вот почки🥴нужно просто меньше жрать😁и считать калории,сбалансированно питаться.

Белковая диета на 3 недели . Сестра скинула 35 кг. Папа 10 кг. Мама 8.

Интервальное голодание. Почитайте, может вам поможет

ссылка

Заходите к нам в чат поможем всем и поддержка и мотивация .

Мы против всех уколов и таблеток нет волшебных таблеток если ты не изменишь свои пищевые привычки

Худею с нутрициологом Катей Жарой) она пишет под каждого участника программу питания и вес классно уходит) но есть НО, надо готовить и соблюдать режим

ссылка

В этом деле главное питание.Спорт это так дополнительно ,но не столь важно.В инстаграме много девочек продает программы по питанию.И есть реально круто работающие

Худеют только при дефиците калорий. Никаких других способов нет.

Вода и растяжка вам не поможет.

На ПП пробовала,в месяц уходит от 2до 3кг.На Кето хорошо вес уходит,я худела на 21 кг за 4месяца.

Помимо анализов которые вы написали, нужно проверить женские гормоны + инсулинорезистентность (глюкоза+инсулин).Может быть гормональный сбой.

Больше двигаться (кардио подключить).

Простая вода 1,5-2л в день.

Есть завтрак обязательно, а вот ужин часов в 18-19.

Овощи+крупы + белок. А вот фрукты 1-2 в день и то как перекус.

А считали калории ? Ваша норма и исходя из этих данных, надо сделать меньше порции, вот тут онлайн можете свои данные указать по весу и программа рассчитает для похудения ссылка

Питание должно быть полноценным! Никаких на воде, вы что. Уберите из рациона фрукты и глютен. Воду замените на горячеватую. Добавьте витамины. Полезные жиры должны быть в рационе.