Всем привет ! Девочки , после трех родов я из 52 кг превратилась в тетку 80 с лишним , сразу скажу…

Питание должно быть полноценным! Никаких на воде, вы что. Уберите из рациона фрукты и глютен. Воду замените на горячеватую. Добавьте витамины. Полезные жиры должны быть в рационе.

А считали калории ? Ваша норма и исходя из этих данных, надо сделать меньше порции, вот тут онлайн можете свои данные указать по весу и программа рассчитает для похудения https://calcline.ru/mifflin-st-jeor-calculator?ysclid=m4z8v4kn6409073697

Помимо анализов которые вы написали, нужно проверить женские гормоны + инсулинорезистентность (глюкоза+инсулин).Может быть гормональный сбой.

Больше двигаться (кардио подключить).

Простая вода 1,5-2л в день.

Есть завтрак обязательно, а вот ужин часов в 18-19.

Овощи+крупы + белок. А вот фрукты 1-2 в день и то как перекус.

На ПП пробовала,в месяц уходит от 2до 3кг.На Кето хорошо вес уходит,я худела на 21 кг за 4месяца.

Худеют только при дефиците калорий. Никаких других способов нет.

Вода и растяжка вам не поможет.

В этом деле главное питание.Спорт это так дополнительно ,но не столь важно.В инстаграме много девочек продает программы по питанию.И есть реально круто работающие

Худею с нутрициологом Катей Жарой) она пишет под каждого участника программу питания и вес классно уходит) но есть НО, надо готовить и соблюдать режим

https://t.me/katya_zharaya

https://t.me/+VeMrUCh8B8k4ZTBi

Заходите к нам в чат поможем всем и поддержка и мотивация .

Мы против всех уколов и таблеток нет волшебных таблеток если ты не изменишь свои пищевые привычки

Интервальное голодание. Почитайте, может вам поможет

Белковая диета на 3 недели . Сестра скинула 35 кг. Папа 10 кг. Мама 8.

Белковая диета это нагрузка на почки,скинуть хорошо можно да,а вот почки🥴нужно просто меньше жрать😁и считать калории,сбалансированно питаться.

Сначала сдайте инсулинорезистентность.

А так без дефицита калорий, не похудеете .

Боже какая красивая девушка на первых фото😍

А на последнем такой потухший взгляд 😔

Если вы хотите , готова вам помочь🙌🏻

Посмотрела ваши фото на странице, муж у вас тоже нормально так набрал вес. Думаю дело чисто в питании, пищевых привычках. В студии растяжки тоже ведь разные занятия, Здоровая спина вам скинуть вес не поможет. И так же советую уменьшить порции.

Правильное и полноценное питание. Пересмотрите ваше питание и порции. Не нужно голодать - вес вернется обратно. И здоровье можно подорвать.

Вы высыпаетесь? Про инсулинорезистентность хороший совет.

Мы когда то поменяли посуду на маленькие пиалушки - бульонницы, они и места меньше на столе занимают, и меньше порции.

А вообще да, спорт хорошо,но кубики пресса можно не увидеть за слоем жира. Попробовать хотябы установить временноц интервал, прием пищи каждые три часа допустим.

Я уж свои способы пишу, поэтому что мне помогло, хотя может и не в них дело, но хуже точно не будет

Растяжки не помогут скинуть вес.

Поможет кардио. И дефицит калорий.

На дефиците ккал постоянно худею - самый действенный метод. До беременности на нем скинула 20 кг. После родов - 30.

Спасибо всем большое , не успеваю тут ответить каждому , у меня еще очень много жидкости в организме лишней , уходящей не туда , думаю еще попить мочегонные препараты может поможет 🤔

Ну и в целом попробую воспользоваться вашими советами по поводу питания ))

Похудела после 3 родов без подсчета калорий на 12 кг за 3 месяца

Без спорта, таблеток и тд

3 приема пищи + перекус (фрукты)

Важно не сколько вы едите раз, а что именно едите)