ГВ и диета: кто как питается при грудном вскармливании? Газировка можно или нет, опыт мам

Мамочки на гв, вы держите диету кормящей? Ем практически тоже самое, что и в беременность, кроме огурцов (запугали, что будет понос у малышки), капусты, бобовых, цитрусовых и тд. Постепенно ввожу продукты, наблюдаю за реакцией, но вот газированные напитки пить не рискую, хотя и хотелось бы. Может кто пробовал, была реакция у малыша?