Как изменить питание и привычки для похудения?

Нейропластичность в теме питания, в том числе изменила полностью мой уровень энергии в теле и фигуру.

Задание , девочки 💌

Для того, чтобы похудеть люди (обычно) начинают себя ограничивать в питании и думают «что исключить?».

Мы исключать ничего не будем.

Будем добавлять 😁😁😁

Берёте листок бумаги , садитесь , думаете и пишите , что вам надо добавить в ваш рацион ?

Овощи, зелень, орехи , масла и так далее.

Я никогда не употребляла растительные масла в таком количестве , как сейчас. У меня их множество. Сейчас особенно залипаю на Тыквенном (оно должно быть оч качественное). Везде добавляю. Масла оч насыщают.

Вторым шагом были орешки , везде! Добавляла по чуть-чуть в любое блюдо и у меня не оставалось места и желания на сладости после приема пищи.

А далее выработалась привычка не есть десерт. И орехи везде мне теперь уже не нужны.

Кому-то стоит добавить сухофрукты и вы это знаете 😁

Для себя открыла различные натуральные специи, вместе с этим игру вкусов.

Вы вообще все знаете , что вам по-настоящему необходимо , но привычка заедать «мусором» стягивает назад.

Это всего лишь привычка.

И мы её меняем на привычку : добавлять еще и еще в рацион что-то новое.

Даже расположение еды на тарелке регулярно меняйте. И тарелки тоже 😁.

Пример, что на фото , иногда может быть в смешанном виде как салат. А иногда вот так : отдельно друг от друга. Бывает это брускетты и все лежит на хлебе.

Самая банальная и важная привычка : пить очень много воды (по началу).

Первое время, в машину , покупала огромную красивую бутылку и моей задачей было выпивать её по дороге за день. Не всегда это получалось , но я привыкла постепенно и теперь организм сам просит воды постоянно и я без нее не могу. Пью много, не потому , что надо, а потому, что хочется.

Соотвественно в этом больше нет места никаким другим напиткам.

Я «тупо» постепенно привыкла, путем фокуса внимания на добавлении нового.

И пока добавляла новое, вообще забила на старое.

Съесть что-то из «прошлой» жизнь для меня уже из разряда «выпить бензин на заправке». Жесткое «нет». И это во мне говорят всего лишь новые привычки и не более того.

(В тг)