После Нового года 🎄, как только наступает 1 января, ко мне приходит вкус весны. До 31 живу зимой ☃️ , а после - путь к весеннему солнышку ☀️, птицам 🪺 в феврале, во мне уже живут цветы 🌺.
Какие-то свои времена года установились в моей душе.
Целый январь переходный, а феврале уже март. В Марте сердце заливается особым вкусом любви внизу живота 🦋 (даже если нет объекта обожания под рукой ))).
В апреле улетаю в тепло - моё лето начинается намного раньше и длится дольше.
Все циклы сдвинуты и настроены тактично к самой себе.
Продолжая тему , описанную ранее «возможности головного мозга» 🧠 , напоминаю, что наша нейропластичность позволяет видеть свое существование объемно и многогранно ✨ , а так же делать невозможное - возможным.
Как этого добиться ?
Путем тренировок. Не жить в механизмах прошлых привычек, а начинать писать свою реальность вновь и вновь. Конкретно : отслеживать новые привычки и вносить их себе в голову или в ежедневник и ставить галочки, после выполнений.
Вчера у нас был Новый 2025 год, а в Израиле , Тайланде и других странах счет совершенно другой.
Посыл этого текста : всё масштабнее , чем кажется.
Достаточно пользоваться тренировками своего сознания и регулярно расширять границы привычных взглядов. Намеренно менять маршруты и ставить свои мнения под сомнения.
Таким будет следующее задание в рамках темы нейропластичности :
Все утверждения, особенно те, что внутри себя являются ограничениями - ставим ВСЕГДА под сомнение 🤔 :
ПРАВДА ЛИ ТО, что моё мнение единственно верное ?
Какие еще (минимум) 3 варианта видения вещей доступны по данному вопросу, ситуации, мысли, утверждению, проблеме, задаче ?
Очень часто люди попадают в ловушку своих суждений, считая, что «можно только так и никак иначе». Суждения дают искажения и останавливают внутренний рост, поднимают барьеры.
«Вопрос - скорая помощь»🚑 от тупости в любые моменты :
В предыдущих постах мы уже начали менять вкусовые привычки, добавлять новые и даже менять расположение продуктов на тарелке. Кстати , жирные и вредные продукты уже после 3 дней употребления, вызывают не только зависимость, а еще и воспалительный процесс в отделах головного мозга. Теряются способности мыслительного процесса. Сбивается гормональный фон, нарушается биохимический процесс в организме. При чистом питании и мысли становятся чище, а восприятие информации яснее. Привычка формируется 21 день, все это знают. Главное продержаться и это тоже можно воспринять в виде игры. Просыпается азарт.
Завели ежедневник с новыми привычками и чекаем ✔️, выполненные за день. Я пока выполняю не все, но с каждым днем количество галочек увеличивается и оказалось , что свободных минут в течении дня у меня остается очень мало. Заметила, насколько я была непродуктивна ранее. Мозг постепенно привыкает к новому формату жизни.
Заметьте : мы ничего из жизни не исключаем,но добавляем новое. На старые привычки не остается ни времени ни желания 😄, хотелось бы полежать лишний час, но уже непривычно. Позалипать с подружкой на телефоне лишние пол часа - уже недоступно. Отвечать рандомными парням на их сообщения - пффф )))
Все встречи переходят в оффлайн , если кто-то хочет пообщаться, то я тоже вношу этих людей в свой чек лист.
Сколько же иллюзорной ху.ты уходит из жизни 🙃
Теперь можно перейти к теме Коммуникации с другими людьми ⬇️
В тг
Нейропластичность в теме питания, в том числе изменила полностью мой уровень энергии в теле и фигуру.
Задание , девочки 💌
Для того, чтобы похудеть люди (обычно) начинают себя ограничивать в питании и думают «что исключить?».
Мы исключать ничего не будем.
Будем добавлять 😁😁😁
Берёте листок бумаги , садитесь , думаете и пишите , что вам надо добавить в ваш рацион ?
Овощи, зелень, орехи , масла и так далее.
Я никогда не употребляла растительные масла в таком количестве , как сейчас. У меня их множество. Сейчас особенно залипаю на Тыквенном (оно должно быть оч качественное). Везде добавляю. Масла оч насыщают.
Вторым шагом были орешки , везде! Добавляла по чуть-чуть в любое блюдо и у меня не оставалось места и желания на сладости после приема пищи.
А далее выработалась привычка не есть десерт. И орехи везде мне теперь уже не нужны.
Кому-то стоит добавить сухофрукты и вы это знаете 😁
Для себя открыла различные натуральные специи, вместе с этим игру вкусов.
Вы вообще все знаете , что вам по-настоящему необходимо , но привычка заедать «мусором» стягивает назад.
Это всего лишь привычка.
И мы её меняем на привычку : добавлять еще и еще в рацион что-то новое.
Даже расположение еды на тарелке регулярно меняйте. И тарелки тоже 😁.
Пример, что на фото , иногда может быть в смешанном виде как салат. А иногда вот так : отдельно друг от друга. Бывает это брускетты и все лежит на хлебе.
Самая банальная и важная привычка : пить очень много воды (по началу).
Первое время, в машину , покупала огромную красивую бутылку и моей задачей было выпивать её по дороге за день. Не всегда это получалось , но я привыкла постепенно и теперь организм сам просит воды постоянно и я без нее не могу. Пью много, не потому , что надо, а потому, что хочется.
Соотвественно в этом больше нет места никаким другим напиткам.
Я «тупо» постепенно привыкла, путем фокуса внимания на добавлении нового.
И пока добавляла новое, вообще забила на старое.
Съесть что-то из «прошлой» жизнь для меня уже из разряда «выпить бензин на заправке». Жесткое «нет». И это во мне говорят всего лишь новые привычки и не более того.
(В тг)
Я изучала нейропластичность в Академии Психиологии.
Узнала, что наш мозг оч отзывчивый, если его тренировать. Старые привычки можно перестроить путем выполнения простых заданий.
Если привыкаю к ежедневным бытовым действиям , то в доме меняю местами расположение привычных предметов вроде отведенного места для щётки и зубной пасты. Если они были слева, то ставлю теперь справа. Перевешиваю всю одежду то в одном порядке расположения, то совершенно в другом.
Начала записывать все планы на день в ежедневник и далее менять их местами. Пишу туда всё, вплоть до прочитывания книги , просмотр ютуба, тренировки. Начала так делать, потому, что раньше жила рандомно. Сейчас по списку. И в нем меняю всё время от времени.
Для чего это надо ?
Чтобы расширять возможности нервной системы в ответ на новый опыт, обучение и даже повреждение. В условиях перемен мозг чаще адаптируется к меняющимся условиям окружающей среды и оптимизирует свою работу.
Жить становится не страшно, а интересно. Стремительно происходит рост и желание делать больше.
Так и в работе (привычное взаимодействие выстраиваю все новыми для себя методами, пробую : а как еще можно ? )
В тренировках (каждый день новые упражнения - спасибо тренеру, который тоже основывается на нейропластичности)
В отношениях (веду себя не так, как привыкла ранее, всегда позволяю видеть новое).
Своим клиентам на консультациях транслирую : просто начните делать иначе. Попробуйте сделать теперь «вот так». Просто сделайте и посмотрите , что будет дальше.
Что происходит ?
Человек после череды связок новых простых действий фактически «меняет» жизнь. Её нельзя переписать, но можно полностью изменить структуру и качество нахождения в точке «сейчас» , стремительно становясь заезженной для наших ушей «лучшей версией себя».
Наступают перемены внутри и во внешности. Если вы берете возможности нейропластичности под контроль, то вам открывается доступ к новым горизонтам.
Накиньте реакций , если хочется послушать об этом больше и получить практики и задания по этой теме. Войти в Новый год с новыми знаниями о своих возможностях 🎄❤️ (Все в тг)
