Как питаться при беременности, чтобы не набирать вес без кетонов?
Девочки , вопрос к тем ,кто сидел на диетах во время беременности ))) не ГСД , а просто , что бы много не набирать ) (ответы про то ,что нельзя сидеть на диете -мне не нужны !!!))
Вес начал прилетать с мгновенной скоростью .
Стараюсь ограничивать себя - в моче появляются кетоны .
Глюкоза хорошая , 4.2 .
Не могу подобрать себе такое питание , что бы и вес не прилетал , и кетоны в моче не выстреливали ) мало углеводов- кетоны , много углеводов-вес 🥲🥲🥲🥲🥲
Овощи мясо все ем ) но вот сбалансировать никак не могу
Ирина·
Мама двоих (3 года, 10 лет)
ПП. Есть приложения разные. Они прям в процентном соотношении считают сколько вы съели за день углеводов, жиров... и сколько ещё нужно fit eat кажется у меня был, я научилась и удалила. Можно попробовать с ним
Kristina·
Так вы ешьте правильные сложные углеводы
Marika)··
Мама дочки (3 года), беременна (22 нед.)
Ем сложные . вес от углеводов у меня всегда стоит и стоял до беременности ..
Ирина·
Мама двоих (3 года, 10 лет)
То есть вы прям будете в приложение вносить что, сколько съели оно считает что именно это белок или углеводы и процент вносит сколько съели и сколько нужно
Marika)··
Мама дочки (3 года), беременна (22 нед.)
Спасибо ! Сейчас посмотрю !
Валентина·
Мама дочки (1 год)
Я гсд-эшница, мне хватало в сутки пару ложек перловки в обед и утром пару хлебцев разрешенных, кетонов не было.
Marika)··
Мама дочки (3 года), беременна (22 нед.)
Спасибо за ответ !
Dasha·
В ожидании первенца
мне про кетоны говорил врач, что перед сном нужно скушать бутерброд или что-то углеводное. а тут в комментариях читала, что нужно чтоб проходило не более 10 часов (могу ошибаться, уже забыла😅) между ужином и завтраком. возможно вам поможет эта информация
Marika)··
Мама дочки (3 года), беременна (22 нед.)
Спасибо !!
Anna·
Мама троих детей
До беременности считала калории, это очень здорово прививает полезные привычки. Во время беременности у меня было питание Сбалансированное, я знала, что и зачем я ем. Не считала калории, тк был токсикоз жуткий, а потом умеренный аппетит. Обязательно есть сложные углеводы, это строители , а белок материал для стройки) если исключить углеводы, совсем не будет сил... Ешьте гречку, булгур, макароны. Не жарю, только на сухой сковороде, тушу, варю, запекаю. Такие продукты как чипсы и тд не ела, газировки не пила
Marika)··
Мама дочки (3 года), беременна (22 нед.)
Спасибо 🩷
Ася🫶🏼·
Мама сына (1 год)
Я почти ничего не ела
Либо ела небольшими порциями(нормальное питание)
Вес все равно летел
Я ничего не могла с этим поделать
Забила и все
Все равно потом все ушло после родов, ибо это не жир
А вода, кровь, плацента, ребенок, воды и тд
Marika)··
Мама дочки (3 года), беременна (22 нед.)
Я прям сейчас чувствую по своим рукам и второму подбородку что это лишнее , а не от беременности 🥹 хочу хотя бы немного согнать , а то потом еще налипнет сверху , я вообще с ума сойду 🤣
Anna··
Мама троих детей
Невозможно во время беременности всё прям соблюдать
Ася🫶🏼··
Мама сына (1 год)
та божечки
Все уйдет, было бы желание
Anna·
Мама троих детей
У меня нутрициолог рассчитала для меня дневную норму калоража, с умеренным дефицитом. Тут учитывается мой вес, нагрузка, ребёнок тяжёлый, а я его постоянно таскаю. Это вам для примера. Я всё взвешиваю, у меня нет срывов, я сытая и за три дня уже уходит объем)
Marika)··
Мама дочки (3 года), беременна (22 нед.)
Спасибо за ответ ! У меня не бывает срывов ,но сбалансировать питание правильно не могу ! Мне Нужно наверно рассчитать норму калорий и сделать дефицит . Потом уже и с продуктами разбираться
Ася🫶🏼··
Мама сына (1 год)
вы дефицит не можете сделать
Ибо ребенок сосет из вас столько, сколько нужно
Будет дефицит, вам ничего почти не останется
Anna··
Мама троих детей
сейчас нельзя дефицит. Нужно рассчитать, для поддержания организма. Например для меня дефицит сейчас 1500 ккал, когда похудею будем пересчитывать и питаться так, чтобы не поправиться, но и не худеть
Шамала·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Почему же нельзя сидеть на диете ? Это очень хорошая практика , правильно питаться , не есть что попало и не набирать много )
Marika)··
Мама дочки (3 года), беременна (22 нед.)
Да есть тут девочки , которые едят как не в себя , а следящим за фигурой постоянно указывают что нельзя на диете сидеть ))) это я для того написала , что бы они не появлялись в комментариях 😆
Anna·
Мама троих детей
Диета это ограничение, как только мы ставим ограничения, начинаются срывы! Я ем всё, просто когда считаешь калории, хочется результат и находятся вкусные и полезные решения) в том же магните, есть масса пп сладостей с хорошим составом, есть классные шоколадные пасты пп, батончики, кранчи , печеньки и тд. Повторюсь с хорошим составом) кстати, я использую фит парад, это из стевии. Гиня сказала, что даже полезно во время беременности)
Anna·
Мама троих детей
Набрала я 11 кг, во время третьей беременности. Ребёнок 3310, те всё хорошо)
Юлия ·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
Так по гсд и питайтесь
Ксения·
Питалась по гарвардской тарелке, на перекусы были фрукты. На ночь обычно кабачковые оладьи, йогурт, творог, сырники (хоть и говорят, что молочка провоцирует отеки, я от нее не отекала). Сахар почти не ела, выпечку тоже.
Амина·
Мама двоих (10 лет, 11 лет), ждёт третьего
Как раз гсд диета Вам подойдёт идеально. Для меня одни сплошные плюсы и даже намека на изжогу нет, как в прошлые разы. Добавляйте чуть сложных углеводов (хлеб ржаной, гречку) и с кетонами будет всё ок
Амина··
Мама двоих (10 лет, 11 лет), ждёт третьего
А, и прибавка за все время 7,5 кг
Marika)··
Мама дочки (3 года), беременна (22 нед.)
спасибо 🩷
Анастасия·
В ожидании первенца
А сколько вы набрали уже? И после какой недели начал вес взлетать?
У меня с 15 недели растет вес при том, что я кушаю мало, не ем сладкое жирное соленое и тд, занимаюсь фитнесом для беременных и много хожу, но при этом все равно вес прибавляется и иногда прям резко
Marika)··
Мама дочки (3 года), беременна (22 нед.)
Сейчас начал прибавляться ) недели с 20