Как питаться при беременности, чтобы не набирать вес без кетонов?

А сколько вы набрали уже? И после какой недели начал вес взлетать?

У меня с 15 недели растет вес при том, что я кушаю мало, не ем сладкое жирное соленое и тд, занимаюсь фитнесом для беременных и много хожу, но при этом все равно вес прибавляется и иногда прям резко

Как раз гсд диета Вам подойдёт идеально. Для меня одни сплошные плюсы и даже намека на изжогу нет, как в прошлые разы. Добавляйте чуть сложных углеводов (хлеб ржаной, гречку) и с кетонами будет всё ок

Питалась по гарвардской тарелке, на перекусы были фрукты. На ночь обычно кабачковые оладьи, йогурт, творог, сырники (хоть и говорят, что молочка провоцирует отеки, я от нее не отекала). Сахар почти не ела, выпечку тоже.

Так по гсд и питайтесь

Набрала я 11 кг, во время третьей беременности. Ребёнок 3310, те всё хорошо)

Диета это ограничение, как только мы ставим ограничения, начинаются срывы! Я ем всё, просто когда считаешь калории, хочется результат и находятся вкусные и полезные решения) в том же магните, есть масса пп сладостей с хорошим составом, есть классные шоколадные пасты пп, батончики, кранчи , печеньки и тд. Повторюсь с хорошим составом) кстати, я использую фит парад, это из стевии. Гиня сказала, что даже полезно во время беременности)

Почему же нельзя сидеть на диете ? Это очень хорошая практика , правильно питаться , не есть что попало и не набирать много )

У меня нутрициолог рассчитала для меня дневную норму калоража, с умеренным дефицитом. Тут учитывается мой вес, нагрузка, ребёнок тяжёлый, а я его постоянно таскаю. Это вам для примера. Я всё взвешиваю, у меня нет срывов, я сытая и за три дня уже уходит объем)

Я почти ничего не ела

Либо ела небольшими порциями(нормальное питание)

Вес все равно летел

Я ничего не могла с этим поделать

Забила и все

Все равно потом все ушло после родов, ибо это не жир

А вода, кровь, плацента, ребенок, воды и тд

До беременности считала калории, это очень здорово прививает полезные привычки. Во время беременности у меня было питание Сбалансированное, я знала, что и зачем я ем. Не считала калории, тк был токсикоз жуткий, а потом умеренный аппетит. Обязательно есть сложные углеводы, это строители , а белок материал для стройки) если исключить углеводы, совсем не будет сил... Ешьте гречку, булгур, макароны. Не жарю, только на сухой сковороде, тушу, варю, запекаю. Такие продукты как чипсы и тд не ела, газировки не пила

мне про кетоны говорил врач, что перед сном нужно скушать бутерброд или что-то углеводное. а тут в комментариях читала, что нужно чтоб проходило не более 10 часов (могу ошибаться, уже забыла😅) между ужином и завтраком. возможно вам поможет эта информация

Я гсд-эшница, мне хватало в сутки пару ложек перловки в обед и утром пару хлебцев разрешенных, кетонов не было.

То есть вы прям будете в приложение вносить что, сколько съели оно считает что именно это белок или углеводы и процент вносит сколько съели и сколько нужно

Так вы ешьте правильные сложные углеводы

ПП. Есть приложения разные. Они прям в процентном соотношении считают сколько вы съели за день углеводов, жиров... и сколько ещё нужно fit eat кажется у меня был, я научилась и удалила. Можно попробовать с ним