Очень много упражнений, где колени не задействованы или физическая нагрузка минимальная. Самые распространенные:
- ягодичный мостик;
- махи назад;
- отведение ноги в сторону или на вверх

Лана добрый вечер. Перед тем как начать худеть, я порекомендовала сначала пройти осмотр врачей. База это гинеколог, эндокринолог - это по части гормонов. Они назначают анализы, есть по полису бесплатные. Потому что некоторые гормоны влияют на вес и это может быть одной из причин не сбрасывания веса.
По поводу упражнений с Вашими проблемами с ногами и спиной ограничьтесь физической активностью на бытовом уровне. Прежде всего это ходьба (прогулки).

И еще это при условии, что стресс ушел или минимизировался. Также гв не является помехой к сбрасыванию веса!

@olgafitmom спасибо большое

Извините за сбои в телеграмме, держите информацию 👇🏻

Мотивация: ссылка

Почему не можешь начать худеть: ссылка

С чего начать: ссылка

@olgafitmom огромное Вам спасибо!!! 💐

Здравствуйте, прежде всего хочу сказать, что обязательно необходимо выдержать послеоперационный период. Далее физическая нагрузка должна быть умеренная и не интенсивная.

Кроссфит - это такой интенсивный вид спорта, с большой нагрузкой на ноги, что запрещено для занятий, так как действительно может спровоцировать поражение новых участков.

Занятия в тренажерном зале также проводите с грамотным специалистом, так как Вам с осторожностью необходимо делать упражнения со штангой, различные приседания. Больше рекомендованы сидячие или вертикальные упражнения.

В любом случае лучше проконсультироваться с лечащим врачом, так как он видит полную картину.

Да конечно. Первая школа фитнеса г.Москва и множество вебинаров.
А также я бывший профессиональный спортсмен, состояла в сборной команде по бодибилдингу