Как похудеть при ГВ?
Дамы, мне нужна поддержка и немного мотивации😁 Мне нужно худеть!
В далеком 2020 году когда мы с мужем только начали жить вместе я весила 49 кг, к нашей свадьбе поправилась до 55, при постановке на учет торжественно озвучила цифру в 59 кг. Рожать пошла с гордой прибавкой в 16,5 кг🥳 Причем 6 из них я набрала с 38 по 41 неделю.
Сейчас я вешу почти 68 кг и мне капец как от этого больно🥲 И это при условии, что среднее количество шагов за год около 11 тысяч в день. Даже страшно представить сколько бы я весила, если бы не ходила столько.
Моя конечно главная проблема - питание! На ГВ я стала есть как лабрадор. Ничего не могу с собой поделать начинаю сбалансированно питаться, регулярно заниматься, через пару недель не вижу результат и срываюсь💔
Поделитесь, пожалуйста, своими достижениями, можно с фото до и после, например. Для меня это будет отличным пинком под 🌰
А еще, кто занимался с крошками? Ну, я имею ввиду использовал малыша как утяжелитель😁 Как оно? Эффективно?
Лучший комментарий
Комментарии
Ну дефицит калорий только, другого пути нет. Модно на силе воли сейчас (я так не смогла), можно квинсенту колоть после завершения ГВ (я смогла😁😁). Ну и вообще не вижу смысла себя загонять на ГВ в какие то жёсткие рамки, дефициты. Для начала вы вообще попробуйте подсчитать свою норму калорий в день. На ГВ 300 калорий прибавляют. Посчитайте сколько будет с 10% дефицитом. А потом посчитайте сколько вы обычно наедаете, тогда поймёте все. У меня был постоянный жор на ГВ, потому что времени на себя не хватало, я себя едой и жалела и награждала.
Я даже не знаю что такое квинсента😅 Я колоть точно ничего не готова! Терпение и труд все перетрут)) Надеюсь🤞🏻
@piooooon квинсента это инъекции. Вообще на самом деле классный препарат. С ней реально жрать не хочется, и вес легче уходит. Я по началу тоже боялась, но оказалось зря.
Контроль еды и похудение «на силе воли» - занятие весьма и весьма сомнительное (для тех, кто «срывается» и регулярно «начинает» худеть - особенно). Следить важно за тем, чтобы ЕСТЬ а не не есть. Добирать именно по бжу и клетчатку обязательно. А все потому что у 90% населения планеты - рпп
Расход энергии тоже очень важен, правильно 👍🏻 что много ходите. Добавляйте нагрузки, тренировки
Стараюсь, пока получается только много ходить и растяжку с легкой подкачкой делать 3 раза в неделю. Но вес стоит на месте, а структура тела не меняется. Пытаюсь следить за питанием, но я в основном одна с ребенком и не всегда получается, иногда куски хватаю на протяжении дня🥲 Начала еще пробовать ребенка использовать как спортивный инвентарь) Результата пока не видно, но малышке нравится😂
@piooooon, ну у вас ещё полгода в любом случае. В норме восстановление после родов (гормоны и тд) столько и занимает
На счет кусков, у вас же прикорм скоро начинается?) мне кажется, это прям повод уже будет и свое питанием начать отслеживать
Клетчатку если сложно добирать - пейте псиллиум/мукофальк и тд
@tysik, ссылка
Люблю у этой девушки тренировки 💪
Я после родов тоже весила примерно так же, точнее 70.
Вышла из роддома и за 2 месяца скинула всего лишь 2 кг и это на ГВ.
У меня были преждевременные роды.
В сентябре весила 68.
Решила взяться за себя , поставила себе каллораж 1200-1000 в день, тренировки через день от Supermasik, результат на лицо. Уже 59-60, пока прыгаю в весе.
Ем что хочу, просто каллораж соблюдаю.
С сентября на ИВ полном!
Слышала, что на ГВ очень плохо худеют, но знаю девочек, которые наоборот скидывают и ого-го как! Я так понимаю те, кто может себя взять в руки и не есть как лабрадор или те кто просто не успевает хорошо кушать😬
Я пока не хочу сворачивать ГВ, стараюсь держаться и с ужасом жду праздников когда муж дома будет и гости всякие там😄
@holy_melancholy, да знаете, у каждого по разному, я на ГВ схуднула к полугоду дочки, с сыном уже подключила дефицит и тренировки, но медленнее худею, хотя я и набрала по разному, с дочкой 68-70 рожать шла в 40 нед.
С сыном 30-31 неделя рожала тоже 70 кг и не скидывала около 2 мес
У меня все цифры по весу как у вас)) планирую с января в физикл идти, в прошлый раз фантастически там похудела!
Не слышала о таком. Расскажите подробнее, пожалуйста! Может вместе с вами начну :)
Это программа какая-то или марафон?
@holy_melancholy ссылка
Это "марафон" на 4 месяца) где у вас свой куратор, которому вы каждый день отправляете отчёт, что вы съели, сколько шагов прошли и так далее, каждый день общаетесь, индивидуально подбирается калораж.. вообще это любовь на всю жизнь, но мне вот надо, чтоб надо мной надзиратель стоял, хотя все тонкости знаю)
Два года назад у меня 10кг жира ушло, я такой худой в жизни не была) а главное у меня планка выросла с 1450ккал до 2150🤪 но беременность все завалила🙈
Вы знаете, я хорошо худею на системе порций, я ем по 300 грамм все что душе угодно, но 3 раза в день.
Последний прием пищи до 18 часов, и уже минус 8 кг
То есть нет срывов, и торт могу съесть и шоколад и бутерброд. А нашла я этот метод в Инстаграм
Вы на ГВ так худели? Раньше практиковала интервальное голодание, результат прям супер был с учетом физических нагрузок. Сейчас стараюсь выдерживать максимум три приема пищи без перекусов, но иногда такие порции съедаю, страшно становится от того, что я могу столько съесть😂
@piooooon нее, вот недавно попробовала этот метод и он действительно работает, вес уходит, но я могу на выходных КФС съесть или мак.дак и все равно худею 😊
читала, что на гв доп расход 700-800 ккал в день. скорее всего поэтому и едите много, организм просит
Да-да, тоже слышала. Мне тут сказали, что на ГВ вообще похудеть практически нереально🥲
Но я решила попытаться🫠
@piooooon, наоборот) ешьте, как привычно, и у организма появится дефицит каллорий. вопрос лишь, зачем себя мучать, когда организму и так трудно) когда гв завершите, постепенно придёте в свою норму👌🏼
Вау!😍
Я на карантине занималась онлайн, результат был и очень даже неплохой. Но да, питание было практически идеальным😅
@holy_melancholy дома с резиной тоже можно тренить, но не так эффективно.
