Путь к телу мечты
Потихонечку к цели 🙏🥹горжусь собой .
16 кг скинула чисто на питании , активности и спорта не было совсем , не могла себя заставить , видимо был не тот момент и не то время , в итоге решила себя не мучать .
В октября 2024 года наконец -то я созрела , пошла в зал и от всей души полюбила силовые тренировки . Занимаюсь 3 раза в неделю , чисто силовые , кардио нет ( не люблю ) но я пыталась , поняла что они отбивают все желание ходить в зал , решили с тренером их утрать и просто добавить активности.
Стараюсь ходить 10 тыс шагов и больше .
У меня ничего не повисло , кожа в отличном состоянии так как худела я правильно и очень медленно , никакого стресса для моего организма и проблем со здоровьем . Дефицит был и есть очень маленький , конечно бывает такое что в голове проскакивает мысль сократить углеводы 🫢 и калории , но я себя останавливаю , зная свой организм и зная к чему это приведет , а приведет это к срыву уже через неделю , поэтому никаких ограничений в питании .
2 коллажик свежий .
Октябрь 2024 , я пошла в зал и начала заниматься с тренером и дома , сделали фото ДО )
Руки , плечи , спина качаются прям от души 🫢 лучше бы ягодицы так качались . Качается хорошо квадрицепс , а вот над ягодицами мне придется хорошенько попыхтеть 🥹 с октября по декабрь я скинула еще 3,4 кг
Сейчас вес 55 кг , цель скинуть на 48-50 и начну набор 😏 хочу красивое рельефное , подкаченное тело с небольшим % жира
Окси·
Ого 🔥🔥🔥
Кристина Андреевна 🕊️··
Мама троих детей
🔅🫢☺️
Helen·
Боже, просто шикарнейший результат 😍😍😍
Кристина Андреевна 🕊️··
Мама троих детей
Спасибо ❤️
конечно мне еще пахать пахать пахать 😁
Helen··
ох, вы уже конфетка, без всяких сомнений! я с вами уже давноо, мне кажется, и я просто в восхищении, как вы наладили питание и как совершенно органично и экологично, без надрыва идете к своей цели ❤️❤️❤️
Кристина Андреевна 🕊️··
Мама троих детей
дааа , спасибо ❤️❤️❤️
Я вам по нику знаю ☺️ спасибо за поддержку , это круто когда в тебя верят 🙏
Вы правы , я от своего образа жизни просто кайфую и всегда буду говорить что тут дело далеко не в мотивами и силе воле ))
Наверное это желание быть здоровой , быть красивой , быть легкой , активный , любить себя ☺️
Polina🤪·
Мама сына (4 года), беременна (38 нед.)
Какая вы молодец, дай бог мне тоже сил и мотивации после родов начать худеть,иначе это ужас😭🙏🏻
Кристина Андреевна 🕊️··
Мама троих детей
Дело далеко не в мотивации, дело в желании и любви к себе , заботе о себе и своем здоровье 🙏 ну и дисциплина конечно же , что бы встать в 5:30 собраться , покушать и в 7 уйти в зал тренироваться ☺️
Спасибо ❤️
Кристина Андреевна 🕊️··
Мама троих детей
У вас все получится , главное захотеть 🔅
Наталья·
Мама сына (6 лет)
Какие руки! 😍
Кристина Андреевна 🕊️··
Мама троих детей
Там мышцы только так растут 🫣)
Я конечно не против , но хотелось что бы так ягодицы качались
Катя·
Мама сына (2 года)
Как круто мышцы начали прорисовываться)) просто из тетечки в девочку🔥🔥🔥
Кристина Андреевна 🕊️··
Мама троих детей
Спасибо ❤️❤️❤️
Александра·
Мама сына (2 года)
Офигенный результат 🔥 вы большая молодец
Я вот пытаюсь начать питание наладить, убрала лишние чаепития со вкусняшками и -1,5 кг за 3 недели. Но надо бы рацион хороший, сбалансированный.. А мне так не хочется считать каллорий, взвешивать и тд. Ем 3 раза в день, и пью травяной чай вместо перекуса.
Как вы питание наладили? Что едите?
Спорт смогу подключить дай бог скоро (восстанавливаюсь после вакуум-аспирации)
Кристина Андреевна 🕊️··
Мама троих детей
Доброго дня 🔅
Я тут выкладываю как питаюсь и в телеграмме . Стараюсь есть сытно и сбалансированно , каждый прием пищи и белки и жиры и углеводы .
Попробуйте кушать по методу здоровой тарелки . Можно не считать . Кушайте порцию не больше 350- 400 гр
Например 100 гр отварных макарон + 2 котлеты -140 грамм и 200 грамм салата овощного со сметаной или греческим йогуртом , тот же принцип со сложными блюдами , например 200-250 грамм плова + овощи 150-200 грамм . Или можно меньше плова и еще после этого приема съесть какой -то сладкий батончик если вам хочется . А вообще , просто слушайте свой организм , не переедайте , но кушайте так что бы вы вам было сытно . Мне не нравится правило « нужно выходить из -за стола с небольшим чувством голода » тогда я не удовлетворена буду и мне захочется еще чего то съесть лишнего 👌если я не доедаю , то начинаю « поджирать »
Я ем 3 раза в день без перекусов , перекусывать я не хочу от слова совсем , так как ем сытно .
Ну и следите обязательно за питьевым режимом , это очень важно ☝️ 30 мл на 1 кг массы тела . Утром наливайте себе бутылку с водой и пейте . Можно добавить немного лимона если хочется )
Так же старайтесь ходить больше , хотя бы 10.000 шагов ежедневно , вам помогут не набирать вес и скидывать его , ходьба отличное кардио 👌
Александра·
Мама сына (2 года)
Спасибо большое ❤ очень-очень полезно и мотивирует 😍
Feiry·
Мама сына (8 лет)
Вау😍😍😍вот это результат❤🔥я так же хочуууууууу💃 научите🙏