Как йога и стретчинг помогают при беременности?

Стрэтчинг и йога в беременность и суставы сохраняет и снимает мне стресс и тревогу 🫠

Мои топ упражнений :

Встаньте в позу "выпада", держась за опору. Плавно опускайте таз, чувствуя растяжение в икрах.

2. Растяжка поясницы

Сядьте на пол, вытяните ноги. Медленно наклоняйтесь вперед, тянясь руками к носкам, ощущая растяжение в пояснице.

3. Растяжка внутренней поверхности бедер

Сядьте на пол, соедините подошвы ступней, мягко надавливая коленями вниз.

Важно выполнять все упражнения плавно, без резких движений. 🩷