Как отпустить ситуацию?
Девочки, как жить спокойной адекватной жизнью а не засирая себе мозг лишними анализами какойто ситуации, размышлениями, додумыванием, обдумыванием, логическим объяснением, домыслами. Чтобы просто вот брать и отпускать. Прекратить всячески обмысливать ситуации. Не могу блин справиться с этим. Раньше просто в себя уходила плакала переживала без решения. Потом начала психологов смотреть. Поняла что жить надо для себя но осознанно. Так в моем понимании осознанность это осознавать все что происходит. В итоге чтобы не произошло начинаю копаться в себе, обдумывать ситуации и уходить в себя. Мне от этого плохо. Порой думаю лучше жить бестолкой дурой по жизни, ни че не анализируя и не обдумывая.
Лучший комментарий
Комментарии
КПТ терапия убирает лишнюю жвачку мысленную. Разбирает все переживания и установки по косточкам.
А вообще очень понравилась мне фраза с терапии, что все решения принятые в прошлом - были самыми наилучшими на ТОТ момент.
Нагрузка. Если темп жизни высокий, нет времени и желания философствовать. Решаешь конкретные задачи
Мне кажется мало кто может прям вот брать и отпускать. Но меня психолог научила не рассматривать уже произошедшие ситуации с точки зрения «а как надо было поступить, а вот я дура», а как опыт.,пусть и плохой. Обдумать что произошло,почему, и почему я именно так поступила и как я поступлю,если еще будет такая ситуация. Что произошло уже не вернешь,а значит жалеть не стоит. Но проанализировать и сделать вывод мне кажется норм вариант.
Я теперь сажусь, раскладываю по полочкам и только потом уже легче идти дальше,не зацикливаясь.
А я очень часто зациклена о том что уже прошло. Иногда прям ненавижу себя за это. Очень много энергии тратится на это. Но ничего поделать не могу. Например: я долго думаю что же мне надеть на прогулку. Хорошо, оделась. Пошла. Выхожу на улицу и если вдруг погода не такая как я представляла, я начинаю думать как бы было если бы я надела что то другое. Вот прям могу стоять на месте и думать, представлять. И не могу побороть это в себе блин. Ооочень часто бывает такое. Мысли «а что и как было бы если бы…»😩
О, я такая же, много вреда от этого. Последнее время прям запрещаю себе и пытаюсь переключиться на что-то полезное
Осознанность - это понимание, что происходит конкретно у тебя в голове, и почему ты в данный момент чувствуешь или делаешь что-то конкретное.
Мне кажется это от человека зависит, кто-то все проглатывает и легко воспринимает, а кто-то додумывает, надумывает. Я тоже такая. Иногда хочется конечно иначе реагировать, но что поделаешь. Помогает разговор с подружкой, чтоб не держать все в себе
Помогают медитации.
Хотя бы прослушивание.
На ютубе из очень много.
Помогает успокоить ум и привести мысли в порядок.
Ну и осознанность. Как только понимаете, что понесло не туда, включаете разум и вспоминаете про позитивное мышление)
@monamuramur, у меня на айфоне и на андроиде работает..)) на андроиде получше
Загрузка чуть дольше обычного, но потом норм все)
@monamuramur, аааа)))) нуу…это посложнее, чем с ютубом, конечно)
Но всякие аффирмации очень классно перешивают мозг))
Осознанность это не гонять бесконечные мысли по кругу. Это навык, замечать и понимать себя в любых ситуациях, которому люди учатся в длительной психотерапии.
Для того чтобы этому научиться, как и в любом другом деле лучше всего делать это под руководством учителя, в данном случае психолога.
Я в терапии 11 лет, я многое вижу и понимаю и моя жизнь очень изменилась, и я сама уже больше пяти лет работаю психологом и помогаю многим людями…. и одновременно я вижу как много я всего еще не вижу и по прежнему обращаюсь за помощью к другому человеку, который со стороны подсветит и подскажет.