ЛФК для спины, пресса и ягодиц: как укрепить мышцы для ношения ребенка?

Question

Мамы! Помогите 🆘🛟
Посоветуйте, какой можно делать комплекс ЛФК для укрепления мышц спины, ягодиц, пресса,чтобы легче было носить на руках ребенка? Желательно, на 10-15 минут, чтобы легко было уделить время ежедневно. 
И как правильно поднимать ребенка? Я раньше это делала за счет напряга в спине, и теперь поясница отваливается. 
Спасибо🙏🏼

Юлиана · Answer

Начните со статических упражнений, типа планка, лодочка. Растяжка очень хорошо тоже. Ну можно с резинками дома делать становую тягу, например, чтобы поясницу укрепить.
Гантели если есть, уже намного больше возможностей.

Юлиана · Answer

это база, без инвентаря все можно делать. С этого лучше и начинать.

Мария · Answer

@air_angelvrn, огромное спасибо!!! Особенно за рекомендации инвентаря!!!!

Юлиана · Answer

@mrs_maria 🫶на здоровье

Флюгегехаймен 😈 · Answer

https://t.me/babbiebuttt посмотрите канал, автор много комплексов выкладывает, часто марафоны проводит бесплатные. Последний челлендж неплохой, на общее укрепление

Мария · Answer

Благодарю!!!

Екатерина · Answer

Надо в зале с весом заниматься, по другому мышцу не укрепишь

Мария · Answer

Догадываюсь, конечно) но кажется, что что-то лучше, чем ничего🤷🏻‍♀️

ЛФК для спины, пресса и ягодиц: как укрепить мышцы для ношения ребенка?

Лучший комментарий

Комментарии