ЛФК для спины, пресса и ягодиц: как укрепить мышцы для ношения ребенка?
Мамы! Помогите 🆘🛟
Посоветуйте, какой можно делать комплекс ЛФК для укрепления мышц спины, ягодиц, пресса,чтобы легче было носить на руках ребенка? Желательно, на 10-15 минут, чтобы легко было уделить время ежедневно.
И как правильно поднимать ребенка? Я раньше это делала за счет напряга в спине, и теперь поясница отваливается.
Спасибо🙏🏼
Комментарии
@air_angelvrn, огромное спасибо!!! Особенно за рекомендации инвентаря!!!!
ссылка посмотрите канал, автор много комплексов выкладывает, часто марафоны проводит бесплатные. Последний челлендж неплохой, на общее укрепление
Надо в зале с весом заниматься, по другому мышцу не укрепишь
Догадываюсь, конечно) но кажется, что что-то лучше, чем ничего🤷🏻♀️
Кто делал МРТ спины! Вы делали всю спину? Или именно ту часть которая болит? У меня болит левая сторона, есть ли смысл делать всю спину?
Плохая ли идея ставить ё с ребёнком 1,6?
Ставить ëлку с ребенком 1,6 сильно плохая идея?
Каждый год ставим, хочется и в этот раз, но мне кажется она будет снесена сразу же.
Поделитесь, кто что делал 🙌
Всем приветик! Сын с рождения спит на животе и ночью по 100 раз просыпается.Мы с мужем каждый день как зомби.Думаем уже что ему спина поясница болит.Как приучит ребенка спать на спине? Как кладем на спину сразу просыпается и плачет.Ночью когда спит может пару раз перевернутся на спину но поспит так пару минут и обратно на живо.У кого-то была такая же ситуация?И на спине как слышала спать полезнее но у нас так не получается 😏А ваши детки как спят на животе или на спине? Думаю с гв ближе к 2 годик...
Кто делал эпидуралку?
Надо ли не делать?
Спина потом не болит?
Боли в спине после родов
Вопросик к тем, кто делал эпидуралку и не только. Скажите пожалуйста, тут есть те , кто:
1. Делал эпидуралку и после не страдал болями в спине ?
2. Делал эпидуралку и после жутко болела спина ?
3. Не делал эпидуралку , но все равно спина болела ?
Собираю информацию для себя. Просто от многих слышала, что боли в спине потом от неё . Но врачи говорят, мол фигня это все , это не связано , а боли в спине , потому что после родов центр тяжести меняется и у многих спина болит . Логика в этом есть . ...
Начните со статических упражнений, типа планка, лодочка. Растяжка очень хорошо тоже. Ну можно с резинками дома делать становую тягу, например, чтобы поясницу укрепить.
Гантели если есть, уже намного больше возможностей.