Мамы! Помогите 🆘🛟
Посоветуйте, какой можно делать комплекс ЛФК для укрепления мышц спины, ягодиц, пресса,чтобы легче было носить на руках ребенка? Желательно, на 10-15 минут, чтобы легко было уделить время ежедневно.
И как правильно поднимать ребенка? Я раньше это делала за счет напряга в спине, и теперь поясница отваливается.
Спасибо🙏🏼
30.11.2024
ekaterinatelegina Надо в зале с весом заниматься, по другому мышцу не укрепишь
flugegehaimen https://t.me/babbiebuttt посмотрите канал, автор много комплексов выкладывает, часто марафоны проводит бесплатные. Последний челлендж неплохой, на общее укрепление
air_angelvrn Начните со статических упражнений, типа планка, лодочка. Растяжка очень хорошо тоже. Ну можно с резинками дома делать
