Здоровая тарелка: как питаться?
Ух, мои тарелочки залетели в топ. Очень много вопросов. Поясню еще более подробно. Тип питания называется здоровая (она же гарвардская) тарелка. Суть состоит в том, чтобы питаться 3 раза в день (желательно без перекусов). Каждый прием пищи строится по методу тарелки.
1/4 углеводы (желательно медленные - гречка, булгур, картофель в шкуре, киноа, необработанный рис, цельнозерновой хлеб и тд)
1/4 белки (мясо, рыба, яйца, творог, морепродукты, растительный белок)
1/2 клетчатка (всевозможные овощи, зелень, чуть фрукты) я выделяю эту часть, как самую важную!
Немного жиров - масло, авокадо, орехи, семена
Диаметр тарелки для взрослой женщины - 22 см.
Грешить чуть можно, просто вмещайте это в принцип тарелки. Если хочется десерт или конфету, убавьте порцию углеводов. Если очень хочется съесть пельмени или роллы, съешьте пол тарелки и добавьте к ним любой овощной салат.
Все современные врачи и диетологи рекомендуют этот тип питания как самый адекватный. Мне он очень нравится тем, что можно себя сильно не ограничивать, есть сытно и потихоньку, без стресса сбрасывать вес.
Примеры моих тарелочек, в том числе с «грешком»))
Комментарии
Отличный пример, я последнее время тоже интуитивно стала так делать, ну и конечно много где смотрю вижу как собираются здоровую тарелку, и действительно наедаешься
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
Конкурс в группе: призы и скидки!
Ас саляму алейкум
Мои дорогие.
В ПОНЕДЕЛЬНИК УТРОМ Я ОБЪЯВЛЮ
ПОБЕДИТЕЛЯ 🤗🤗🤗
ОСТАЛЬНЫМ АКТИВНЫМ БУДУТ СКИДКИ НА ПРОЦЕДУРЫ ❤️
Условие:
1.подписка
2.отметить людей и коментировать
Выберу самых активных
Я тут решила устроить конкурс.
Будет три места.
1.Лечебный массаж + хиджама.
2. Relax массаж + огненный массаж
3. Чистка лица + фарфоровая кукла
ЛАЙКИ И ПОДПИСКА ОБЯЗАТЕЛЬНА
Необычные имена детей: какие редкие имена выбирают мамы
Какие интересные детские имена вы слышали? Поделитесь 😍
У нас в садике есть Штефан, Беатриса, Лазар, Грачи (видимо, национальное имя), Злата, Дильбар (мне очень нравится, это женское имя). Ну, и моя Дестешка 🪴
И как зовут ваших детей, если у них не типичные имена? Почему решили так назвать?
* Я назвала свою в честь покойной бабушки отца моей дочки (полное у бабушки Дестегюль, но мне понравилась первая часть, оставили только её). Это традиция его рода - имя не должно «умирать». Меня саму зовут...
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Двоеюродный брат женится: переживания о невесте
Двоюродный брат женится. Ему 23 года, закончил университет, работает. Вот в августе свадьба.
Невеста, на мой взгляд, слетает с катушек. Я понимаю, девочке хочется быть принцессой на собственной свадьбе. Платье ей жених купил за 400 тыс. Уговоры, что давай дешевле, зато останется на отпуск, не помогли.
Сама мадам не работает, и толком не работала, закончила колледж и на этом все . До свадьбы останется 1,5 месяца и начинается: а как же Мальдивы? После свадьбы я хочу только на Мальдивы. Ей предлаг...
Какая эстетика😍 этот батончик тоже люблю, особенно вишневый