Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Anastasia
Anastasia
Мама сына (1 год)

Здоровая тарелка: как питаться?

1 из 8

Ух, мои тарелочки залетели в топ. Очень много вопросов. Поясню еще более подробно. Тип питания называется здоровая (она же гарвардская) тарелка. Суть состоит в том, чтобы питаться 3 раза в день (желательно без перекусов). Каждый прием пищи строится по методу тарелки.

1/4 углеводы (желательно медленные - гречка, булгур, картофель в шкуре, киноа, необработанный рис, цельнозерновой хлеб и тд)

1/4 белки (мясо, рыба, яйца, творог, морепродукты, растительный белок)

1/2 клетчатка (всевозможные овощи, зелень, чуть фрукты) я выделяю эту часть, как самую важную!

Немного жиров - масло, авокадо, орехи, семена

Диаметр тарелки для взрослой женщины - 22 см.

Грешить чуть можно, просто вмещайте это в принцип тарелки. Если хочется десерт или конфету, убавьте порцию углеводов. Если очень хочется съесть пельмени или роллы, съешьте пол тарелки и добавьте к ним любой овощной салат.

Все современные врачи и диетологи рекомендуют этот тип питания как самый адекватный. Мне он очень нравится тем, что можно себя сильно не ограничивать, есть сытно и потихоньку, без стресса сбрасывать вес.

Примеры моих тарелочек, в том числе с «грешком»))

4

Комментарии

4n_mom

АсияМама четверых детей

Какая эстетика😍 этот батончик тоже люблю, особенно вишневый

Ответить

tsoy_aigerim

Айгерим Мама четверых детей

Отличный пример, я последнее время тоже интуитивно стала так делать, ну и конечно много где смотрю вижу как собираются здоровую тарелку, и действительно наедаешься

Ответить

nastasy_and

AnastasiaМама сына (1 год)

Спасибо)) даа люблю вкусно поесть 😀

Ответить

Правда ли старый календарь определяет пол ребенка?

Девочки у моей коллеги есть очень старый календарь по определению пола.Ей оказывается очень давно кто то дал,какая то татарка что ли.И вот хочу проверить на самом деле ли этот календарь правильный.Можете пожалуйста написать свой возраст на момент зачатия и месяц зачатия?Но желательно если вы уже знаете пол ребенка))К сожалению там возраст только до 35

Девочки, кто разбирается во всяких там диет питаниях и тренировках подскажите .... Три месяца как занимаюсь дома на…

Девочки, кто разбирается во всяких там диет питаниях и тренировках подскажите .... Три месяца как занимаюсь дома на беговой дорожке и эллипсоиде , в то же время поменяла питание, стала очень мало есть и практически полностью исключила всякие там булки макароны хлеб, короче углеводы.... Стала замечать что превращаюсь в худую злюку, всё меня раздражает, дети бесят, муж выбешивает, огрызаюсь, ору и тд. Вчера мужу поплакалась мол вот я начала пить гормональные контрацептивы и мол из за них я такая злая пока, типа организм привыкает🤨..а он мне говорит, что это не от этого типа , а от моей безуглеводной диете, что мало мне попадает сахара и углеводов и у него мол друг есть, помешан на тренировках, и он ему говорил однажды ,что тоже когда без углеводов живет, то становится злющим психом... Вот правда это или нет? Может я и правда пока к контрацептивам привыкаю и у меня перепады настроения? Ну капец я псих, как меня задобрить то...детей жалко (((

Странные привычки

Каждый подписчик-это потенциальный отписчик👌 Поэтому хочу признаться вам всем, так скажем, «на берегу»: Когда у меня совсем нет сил умываться жидкой едой, я могу себе позволить кормить енотов супом из одной тарелки, и (о, Боже!) одной ложкой. А еще я часто мою полы на кухне средством для унитазов типа «брефа»🤷🏼 ♀

Почему он не дарит цветы? Разбираемся в мужской психологии

Встречаемся с мужчиной. Месяца два общаемся, как-то само всё переросло в отношения. Проводим 1-2 дня в неделю вместе, гуляем, где-то едим, бывали и в интимном плане вместе. Мужчина работающий, очень интеллектуально развитый, и юмор и понимание бизнеса и не только. По поведению стабильный, прислушивается, понимает, Интересуется моей жизнью и делами. Вопрос. За все время ни разу не подарил цветов. Знает, например, мои предпочтения, что я сладкоежка, но не приедет с шоколадкой или мороженым.. Я не хочу вставать в позицию детскую, типа хочу хочу хочу, купите мне цветочек. Но меня это смущает. (Какая девочка не хочет такого внимания?!…) Он говорит, что нацелен отношения строить серьезно, не ради интима раз в неделю. Я уже и намекала, и про желания говорили, упомянула цветы. Мне кажется, что просто он такой человек, не романтичный. Только вот я хотела другого…. Или важнее эмоциональная стабильность и регулярные встречи? Что думаете ? (Просить ртом я стесняюсь. Я не думаю, что он не понимает, что хорошо бы дарить цветы, хотя и предполагаю, что как раз ждёт, что я попрошу эти самые знаки внимания, но мне не позволяет воспитание выпрашивать. Вдруг у него нет на это денег вовсе. Хотя не похоже …)))