КАК ПОХУДЕТЬ НА ГВ? Мой опыт

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ НА ГВ?

Моя история длинная и непростая,  что я только не пробовала и диеты и интервальное голодания и кето диета ,потом вычитала про дефицит каллорий и мне это очень помогло ,скачала приложения и первую неделю записывала все , потом примерно поняла что и сколько каллорий и заполнила. Приложение называется таблица каллорий зелёного цвета с ложкой и вилкой и тарелкой значок . И конечно же спорт , у меня была и есть возможность ходить в школу шпагата только когда муж приходил с работы. В часов 7-9 вечера я шла на тренировку вместо отдыха и сна порой где то .,

Там много направлений и трх и аэрострейчинг и табака и подкачка с растяжкой и интервальная кардио тренировка . Помогло это тело подтянуть но сильно вес не уходил, уходили объёмы,  на вес не ориентируйтесь он может просто стоять на месте ,это не значит что вы не худеет ))

Ещё есть интересный факт , во время гв вырабатывается гармон пролактин и он блокирует процесс метаболизма и похудение замедляется это специально так сделано Богом чтоб было у организма за счёт жира вырабатывать нужное количество молока . У кого то этого гармона много и он плохо худеет у кого то мало и через 40 дней человек в идеальной форме ,но как много так и мало этого гармона не влияет на количества молока ,тоже интресно это . И вот сейчас вес мой стоит но я влезаю за 8 месяцев тренировок в свои добеременные вещи . Есть у кого конечно нет возможности ходить куда то , есть много бесплатных программ занимайтесь хотя-бы так , по 30 минут в день и будем вам счастье) сейчас хочу больше кардио тренировок, пойду в зал, он недалеко от дома находится и ещё важно ходить много , мне это тоже очень помогает , первые 6 месяцев я много ходила с коляской ,каждый день и самочувствие лучше и тело улучшилось))

И это все поможет вам при 1 условии , это - постоянство, если 1 месяц вы занимаетесь например 12 раз в месяц ,а 2 4 раза , а на 3 месяц решили отдохнуть никакого результата не будет!!!! К красивой фигуре приведёт вас дисциплина ,желание и постоянство по другому никак ! Кто то за 3 месяца придёт в форму , а кому то и год нужен!

Мне например сложно очень это за первые 6 месяцев я только подтянула фигуру и обвисший живот,  теперь предстоит делать красивый рельеф кардио тренировок + дефицит каллорий очень помогает .

Это не значит что надо будет есть только овощи ,я ем и овощи и хлеб и тортики просто считаю калории и готовлю меньше соли ,сахара и масло , и почти все в духовке . Первое время кажется что голодная но потом привыкаешь и все становится супер ! А если хотите боыстрее прийти к результату уменьшите количество мучного и сладкого или уберите это на время хотя бы из рациона ❤️

Надеюсь было полезно)))