Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаОт рождения до года
Галина
Галина
Мама дочки (2 года)

Как наладить баланс сна и бодрствования у малыша: организация, время и качество сна

Баланс сна и бодрствования

Что влияет на качество сна?

Накопленная усталость/сонливость обеспечивает хороший и глубокий сон.

Достигается это 2мя факторами:

❤Организация бодрствования.

Активное бодрствование, когда мы даем малышу реализовать свой потенциал. Активно играем на коврике, отрабатываем навыки. Спокойное бодрствование, которое поможет затормозиться и подготовиться ко сну.

❤Реализация суммарного времени бодрствования.

Мы все озабочены количеством сна в сутках, а количеством бодрствования?)

Все просто, чтобы хорошо поспать, надо хорошо пободрствовать.

👇👇👇

Проще говоря, мы ищем баланс бодрствования и сна в сутках (24часа). При каких значениях суммарного ВБ у нас будет качественный сон 👌

Буду рада ответить на Ваши вопросы касательно сна малышей в ТГ канале /комментариях. 🔽

#консультант по детскому сну

5
сон малышабодрствованиекачество сна

Комментарии

anastasia266

Анастасия

Мама двоих (младенец)

Добрый день!

Малышке 6 месяцев, ВБ 2.15-2.30, но иногда через 2 часа уже очень хочет спать, пока одеваю на улицу может уснуть. 3 сна, один сон около 2 часов, два других от 40 минут. Но ночью стабильно просыпается гулять веселая и бодрая и никакими способами не укладывается. 1,5-2 часа не спит. Встает в 6-7

Бодрствование активное, я всегда слежу за признаками усталости. Но не могу понять что не так, почему она просыпается ночью

Пожалуйста, помогите 🙏🏼

krasgal

Галина

Мама дочки (2 года)

Добрый день!

Позитивное бодрствование - то всегда дневной недогул. У малышки настолько нет сонливости, что есть силы гулять ночью. После ночной гулянки ресурс, чтобы отгуливать бОльшие отрезки Вб падает, сонливость на день повышена. Вероятно, у вас присутствует еще и пересып суточного сна.

Тут механизм только один, потихоньку увеличивать Вб днем🙏

anastasia266

Анастасия

Мама двоих (младенец)

спасибо большое за ответ!

Подскажите пожалуйста еще: какая максимальная продолжительность дневного сна может дать? 2 часа и потом будить?

Я смотрю таблички : суммарно максимум 4 часа дневного сна должно быть?

krasgal

Галина

Мама дочки (2 года)

у каждого малыша будет своя норма сна суточного (дневного и ночного) и суммарного ВБ и все это должно укладываться в сутки 24 часа)

Зафиксируйте утренний подъем, посмотрите средний суточный сон за последние несколько дней и отталкивайтесь от него, постепенно увеличивая суммарное ВБ и сокращая суточный сон 😊

Если нужна будет помощь в поиске индивидуальных норм, приходите на консультацию)

Расскажите, во сколько малыши перешли на 1 сон?

Расскажите, во сколько малыши перешли на 1 сон? Наш полугодовалый мальчик бодрствует по 4 часа. Спит 15 минут и бодрствует дальше. Хочется найти авторов таблиц сна и бодрствования и посмеяться им в лицо. #7й_сладкий_месяц #хроники_сна #вопрос_на_засыпку

Что больше всего бесит в материнстве?

Если меня спросят , что меня больше всего бесит в материнстве , я не задумываясь отвечу - СОН. СОН и все , что с ним связано. Мой недосып , укладывание спать , подстроить свой день под сон , выйти гулять в сон , поехать в гости , чтобы не нарушить график сна , иначе будет звездец. Досыпание в дневной сон , иначе вечером мы всей семьей будем выть от истерик. Искать причину у остеопатия , неврологов , проблемного сна и не найти. Перечитывать тонну информации от консультантов по сну и понять , что в нашей огромной , шумной огромной семье она практически нереализуема. Считать время бодрствования , активное и не очень. И так далее , так далее. Радует одно. Это где-то до трёх лет. Но это не точно. Простите , я ВСЁ !