Как наладить баланс сна и бодрствования у малыша: организация, время и качество сна
Баланс сна и бодрствования
Что влияет на качество сна?
Накопленная усталость/сонливость обеспечивает хороший и глубокий сон.
Достигается это 2мя факторами:
❤Организация бодрствования.
Активное бодрствование, когда мы даем малышу реализовать свой потенциал. Активно играем на коврике, отрабатываем навыки. Спокойное бодрствование, которое поможет затормозиться и подготовиться ко сну.
❤Реализация суммарного времени бодрствования.
Мы все озабочены количеством сна в сутках, а количеством бодрствования?)
Все просто, чтобы хорошо поспать, надо хорошо пободрствовать.
👇👇👇
Проще говоря, мы ищем баланс бодрствования и сна в сутках (24часа). При каких значениях суммарного ВБ у нас будет качественный сон 👌
Буду рада ответить на Ваши вопросы касательно сна малышей в ТГ канале /комментариях. 🔽
#консультант по детскому сну
Комментарии
Добрый день!
Позитивное бодрствование - то всегда дневной недогул. У малышки настолько нет сонливости, что есть силы гулять ночью. После ночной гулянки ресурс, чтобы отгуливать бОльшие отрезки Вб падает, сонливость на день повышена. Вероятно, у вас присутствует еще и пересып суточного сна.
Тут механизм только один, потихоньку увеличивать Вб днем🙏
@krasgal, спасибо большое за ответ!
Подскажите пожалуйста еще: какая максимальная продолжительность дневного сна может дать? 2 часа и потом будить?
Я смотрю таблички : суммарно максимум 4 часа дневного сна должно быть?
@anastasia266, у каждого малыша будет своя норма сна суточного (дневного и ночного) и суммарного ВБ и все это должно укладываться в сутки 24 часа)
Зафиксируйте утренний подъем, посмотрите средний суточный сон за последние несколько дней и отталкивайтесь от него, постепенно увеличивая суммарное ВБ и сокращая суточный сон 😊
Если нужна будет помощь в поиске индивидуальных норм, приходите на консультацию)
Добрый день!
Малышке 6 месяцев, ВБ 2.15-2.30, но иногда через 2 часа уже очень хочет спать, пока одеваю на улицу может уснуть. 3 сна, один сон около 2 часов, два других от 40 минут. Но ночью стабильно просыпается гулять веселая и бодрая и никакими способами не укладывается. 1,5-2 часа не спит. Встает в 6-7
Бодрствование активное, я всегда слежу за признаками усталости. Но не могу понять что не так, почему она просыпается ночью
Пожалуйста, помогите 🙏🏼