Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?
Невролог Никитин сказал налаживать режим сна, нам 4,5мес,спать ложились обычно с 22:00-23:00 Он узнав сказал что это очень поздно и надо с 20:00-21:00 спать...и в течении дня чтоб время бодрствования не привышало 1,5 часа и в сон,потом снова так...прям по часам типа отслеживать...до тех пор пока не наладим! Подскажите все соблюдают режим сна? Сильно ли это влияет на деток нашего возраста? Кто во сколько ложится на ночной сон?
Какой сон у ваших деток в нашем возрасте？мы перешли на два сна, последний заканчивается в 17 00, ложу спать в 21 00 - 22 00, через час начинает ползать, вставать и это может длиться до часу ночи....это ужас...
Боже когда мы перестанем вставать в 6 утра 😭😭😭😭 хоть в час ночи положи встанет в 6 💤 и ночной сон всегда не более 9ч. Хочется выспаться конечно
Кто о чем, а мы опять про сон. Как научить малыша вставать попозже? Раньше мы вставали в 7:30 и мне казалось это рано, потом мы начали вставать в 6:00, в теперь вообще в 5:20! Ложимся около 21, одно кормление ночью, а после кормления в 5 утра больше не спит! Лекции про биоритмы малыша не нужны, я хочу что-то с этим сделать! Тут многие девочки пишут как они двигали график сна малышей типа чуть его корректируя и помогая малышу, как вы это делали? Поделитесь секретом плиз! Хелп! #нашаисториясна
Чук·
Мама дочки (6 лет)
Да, в 19-20 это самое физиологичное время для ухода в ночной сон. Я свою так и укладывала, но тоже было время, когда она засыпала около полуночи, но недолго…может пара месяцев с 4 до 6 месяцев примерно. У вас прямо совсем жестко. Как выше советовали, пробуйте сдвигать, но начинать надо именно утром, то есть, каждый день будить чуть раньше утром.
Чук··
Мама дочки (6 лет)
У меня подруга - жаворонок до мозга костей, но у неё так и не получилось укладывать рано. Как она ни пыталась, ребёнок раньше полуночи в ночь не уходил. Сейчас, вроде, легче, ребёнку уже 4 и до 23 засыпает в основном.
Catherine·
Мама сына-младенца
Никогда в 19 сын не засыпал на ночь😂
У него с 20 до 21 еще дневной сон происходит
В ночь уходит в 00 -1:00 ночи
Спит до 10-11
Вся эта «ценность» сна в определенные часы бред полный
Инна··
Мама сына-младенца
Я не одна такая, фух 😅
Catherine··
Мама сына-младенца
мне тоже советовали раньше будить и якобы он так в ночь уйдет раньше
Я будила его, а он отказывался просыпаться или сильно плакал
После чего он истерил все бодрствования и уходил в ночь все равно поздно
Ранний подъем не дает раннего ухода в ночь, он дает только перегул
Сейчас он сам может проснутся в 8, а может в 10-11
Регулирует как то свои сны
Ирина··
Мама сына (2 года)
Ну сейчас ребёнок маленький, режим не стабильный. То регресс, то скачек роста. Но всё равно лучше соблюдать режим. И, да у меня тоже сын ни разу не ушёл в ночь в 19:00.И тоже был период, когда засыпал в 11-12 ночи.
Екатерина Митрофанова ·
Мама дочки (1 год)
Не бывает идеального режима, лучше смотреть на ритмы малыша
Инна··
Мама сына-младенца
🙏🏽🤍 это утешает
Ирина·
Мама сына (2 года)
В таком возрасте в час, а тем более в три часа ночи ложиться спать это не норма. Есть конечно те кто укладывается позже, но не до такой степени. Почитайте про пользу(ценность) сна в определённые часы суток. Если не хотите в дальнейшем проблем с нервной системой ребёнка, то меняйте режим.
Инна··
Мама сына-младенца
Конечно, не норма. Мелатонин «просыпается» примерно в 21 час (основная активность гормона примерно до 3 часов ночи); ориентировочно в 22:00 начинают вырабатываться эндорфин - как раз цепляет, к счастью, эту важную гормональную волну. Но, к сожалению, просыпается примерно в 1:00-2:00, даже если сладко уснул. А далее пролонгировать сложно, пытались и укачивать, и грудь давать, муж по 2 часа его порой носит - не в одном глазу. А в 3-4 сам засыпает. Поэтому, сейчас читаю, изучаю, как нормализовать сон 💤
Ирина··
Мама сына (2 года)
старайтесь сдвигать постепенно сны. Каждые несколько дней начинайте будить раньше на 15 минут. Так и перестроите режим.
Инна··
Мама сына-младенца
благодарю 🤍
Камила ·
Мама сына (2 года), беременна (34 нед.)
Ну вам самим легче будет если ребенок будет уходить в сон в 19.00)Мой до до года засыпал в 19.30,потом в 20.30,потом в 21-22.00
Вот сейчас конечно с режим беда ,а все потому что просыпаемся утром поздно
Виктория Богатова·
Мама двоих (младенец)
Сын всегда ложился в 23.00.
Виктория Богатова··
Мама двоих (младенец)
Дочь в 22.00, но сейчас лезут зубы и она вновь просыпается спустя 30-60 минут. А там как выходит уснуть, так засыпает.
Виктория Богатова·
Мама двоих (младенец)
Никто из моих детей не ложился в 21.00. Хоть тресни.
С первым ребенком я занималась самобичеванием и испробовала все, чтобы подогнать его под норму. Не помогла.
Со второй я оставила нас обеих в покое и соблюдаю только режим сна/бодрствования.