Если вы поспите днем, ночью потом тяжело уснуть?
Не пойму, это у всех так или у меня проблемы. Долго не могу уснуть по ночам, потом разбитая днем. Посплю немного в обед, и опять до 2х ночи не усну. Замкнутый круг какой то, я постоянно уставшая
Вот и мне надо по ходу переставать. Дома тихо, сын в саду, поем, прилягу и даже не замечаю как вырубаюсь😐
конечно, красота. Я чтоб одна дома такого еще не было или по пальцам пересчитать))
Да. Поэтому не сплю днем. Потому что даже 30 минут и все. Потом буду до 2-3 не спать
Это точно, я иногда и проснуться не могу. Просыпаюсь и снова засыпаю и так раза 3-4
А что вы делаете ?
Ем пирожок из мака с капучино. Советую вам поступить так же))))
Физически я тоже устаю, ну когда сын в саду нет, но он часто болеет же. Плюс у меня тренировки, я прямо приползаю иногда . Но бессоница она же в голове больше
пей чай 🍵 перед сном с мятой
Убери за час до сна телефон
Старайся днём не спать
10-15 минут днём рекомендуется в таких случаях, по будильнику, если ночной недосып и очень нужно поспать.
Посмотрите, все ли по гигиене сна получается, чтобы можно было спокойно уснуть. Там большой список на самом деле, включая положенное время на непрерывный ночной сон (осенью прибавляем ещё час) и рутины до сна.
Может, на что-то можно под другим углом посмотреть, модифицировать.
Это работает, на личной практике проверено, а когда-то я несерьёзно относилась к рекомендациям отключить телефон за 2 часа до сна, например.
Ну и вас ребёнок маленький, наверное, много забот, нет ли тревоги? Хорошо уходит на сон? Ночью к нему не просыпаетесь?
Просыпаюсь, он плохо спит( и вечером часто, только лягу и закрою глаза так он проснется. Пока его уложу снова у самой сон уже пропал. Сама заметила что лежу, не могу уснуть, а у самой сердце бьется слишком часто как будто иду. Не могу успокоиться
тогда
еще посмотреть, что можно сделать с отходом сына ко сну.
Почему плохо спит, может стоит пораньше/попозже укладывать, раньше подбуживать. Как спит в саду. Может, тревожится, перевозбуждается, вечером убрать мультики, кому-то не подходит вечернее купание - сместить на максимально ранее время. Может пописать встает. И т д. Это же такой фактор, серьёзный, раз вы уже засыпали, а тут вас взбодрили.
Посмотреть, как проходит укладывание, повторное укладывание, потихоньку начать приучать, что вы не лежите с ним дольше положенного. Если возможно. Пришла, поцеловала, погладила, спокойного сна, ушла спать. С мужем поделить дни.
Может добавить себе на такой случай, если сын проснулся, рутину (послушать что-то успокаивающее, повторять аффирмации), подобрать успокаивающие средства типа Новопассит, валериана. В сложных случаях, если фаза засыпания и глубина сна страдает, невролог может что-то из лекарств выписать.
Да. Поэтому я днем дремлю буквально полчаса, и то, если прям ночью совсем мало поспала, часов 5-6,и то разрывно
Я каждый день так и сплю по 5-6 часов. Потому что пока усну к 1:30-2, а в 7 в садик вставать😀 днем посплю час-два и снова так по кругу. Вот сегодня не легла, посмотрим как усну. Если снова плохо, буду искать препараты😢
ну это очень мало, конечно, если на постоянной основе. Пропей конечно, таблетки, чтобы восстановить сон
Везет( но в час конечно поздно. Встаю в 7 почти каждый день, мне хотя бы до 12 укладываться😀
Маргарита·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
А ещё просыпаешься тяжко абалдеть, если тот же час поспать
Катя··
Мама сына (2 года)
Это точно, я иногда и проснуться не могу. Просыпаюсь и снова засыпаю и так раза 3-4
Маргарита··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
меня младший расслаивает😂😂😂 и то не с первого раза
Иней·
Мама сына (6 лет)
Если проснусь позже полудня, то да, в ночь пойду часа в 2 ночи