Как похудеть?

У нас чат есть девочек, кто активно худеет. Но там прям работать надо. Если Вы действительно настроены худеть и пахать, то пришлю ссылку в ТГ. За неактивность из чата удаляют, мы не просто так там сидим, а работаем. Все с разных городов, но с одной целью- увидеть в зеркале лучшую себя💪

Самое сложное для меня было придерживаться пп. И пп это не про ограничения жесткие , а про разнообразие. То есть должно присутствовать и клетчатка (овощи вообще можно есть неограниченно, кроме свеклы, моркови, картошки и кукурузы ), крупы и конечно белок. По рецептам готовила из простых ингредиентов, где уже просчитано кбжу . И вообще не хотелось вредной еды. Если есть инсулинорезистентность, то приемов пищи должжно быть меньше.
Много ходила-для меня это эффективно было. На ночь не есть.

С голодовки, один день на воде и со следующего диета, после голодовки - гречка будет казаться сказкой😃

Старайтесь есть без перекусов, три раза в день, полноценные приемы пищи, фрукты, вкусняшки включайте в прием. Желательно в одно и тоже время. Вкусняшки лучше в завтрак включать, фрукты в обед. 3-4 часа между приемами пищи, ну и до сна естественно…

Питание
посмотрите мой пост закрепленный

Подсчет калорий и будет вам счастье! Начните с сайта зожник.ру

С сентября -9 кг.
Как раз хотела пост написать у себя с чего начать. Видимо пора 😄

С питания
Смогла с августа скинуть 11кг
Медленно , но мне так комфортно

Абонемент на фитнес 👌😅

Наталья игнатова