Что делать с бессонницей?
Девочки посоветуйте совет мне)
Что делать с бессонницей? Вроде за день устаю, да так что может спина болеть😅
Днем хочется спать, но только наступать ночь, я не могу уснуть до 3-5 часов утра🤦🏼♀️ подъем в 9-10 и я еле поднимаю себя с кровати и открываю глаза..
может есть какие-то витамины или еще чего от этого? Как заставить уснуть себя в часов 12 хотя бы?
Комментарии
О-о-о-о это моя боль. Днём сплю на ходу ( вчера в лифте стоя уснула) благо бабка какая-то зашла
У вас, похоже, переутомление. «Перегул» не только детям не полезен. Вам бы спать ложиться до 22 (и при этом лучше в 20, что бы к 22 уже заснуть). Это лучшее время для выработки мелатонина.
Если днём клонит в сон и есть возможность, отоспитесь днём, чтобы организм мог восстановиться. Гуляйте, организму необходим кислород.
Препараты есть, конечно: мелатонин, триптофан, чаи травяные (мелисса, мята, липа, мёд), молоко с мёдом и тп. но если не выровнять режим, они особо не помогут. Я сама пила в прошлом году https://argo.company/catalog/uspokoitelnye/2598543/ с ними хорошо засыпалось)
И магний обязательно. Я пью по 800-1000 в сутки
Можете попробовать нормотим, если нет проблем с почками
Может стресс у вас. Уменьшите гаджеты, экранное время. Вечером спокойная обстановка. Можно пропить магний курсом, за 30-40' до сна иногда пила мелатонин, чай фитоседан заваривала или с мяткой.
Та же проблема
И вот снова я не сплю, а завтра (сегодня) вставать рано
И так каждый день
Я в беременность пустырник пила. Засыпала минут за 15-20 после него
Я вот думаю попробовать мелатонин попить, не знаю поможет ли. Я могу уснуть редко рано, но поспав 2-3 часа просыпаюсь и больше не могу уснуть.
Магний 2 раза в день и мелатонин на ночь