Худела: еду контролила, двигалась, сон, питьевой режим. Ела на 30% меньше.
И +3 на весах!😰😭
Бляяяя.
Когда вес 70, 3 кг очень обидно получить.
Кто то выявил норм схему похудения?
не надо добавлять с чаты платные группы и тд
Комментарии
Ну значит ела на 30 проц меньше не достаточно , раз на весах аж прибавка . Про отеки перед месячными не думаю - там кг или 1, 5
Подсчет калорий нужен
Может эти +3 это организм к месячным готовится, отеки и вот это все?…
Ну потому что вес не показатель
Особенно у женщин в разные дни цикла
Плюс многие (и я тоже так делала) допускают ошибки в подсчётах: не считают газировки, считают калораж готового мяса по сырому виду и т.д. и т.п.
Мне очень помог подсчет ккал
А за сколько у вас +3 кг случился?
Спортом занимались? Может в мышцы пошёл набор
А объемы фиксировали? Может они ушли и вы мышцы наростили.
Еда должна быть сбалансирована,достаточное количества белка ,клетчатки ,уменьшить количество углеводов ,первый месяц считать калории.
Сколько вы худели и как питались ?