Дарина
darina0903
Дарина·Мама троих детей

Рацион на 1500 ккал: завтрак, обед и ужин

post image 1
post image 2
post image 3
post image 3
post image 4
post image 5
+1

Рацион на 1500 ккал 👌🏻😊

🥞Завтрак :

КБЖУ 233 Б 17 Ж 11 У 15

Лепешка с сыром

🔹Хлеб тостовый 1 шт

🔹Яйцо 1 шт

🔹Сыр натура легкий 35 гр

🔹Микрозелень гороха

Сыр натереть на тёрке ,выложить на сковородку,внутри сделать углубление для яйца,вылить яйцо ,сверху накрыть хлебом ,перевернуть.

🥘Обед :

КБЖУ 536 Б 27 Ж 20 У 58

Гречка с яйцами и овощами

🔸Гречка 50 гр в сухом виде

🔸Яйца 2 шт

🔸Фасоль консервированная 100 гр

🔸Смесь овощная карибская 100 гр

🔸Масло сливочное 10 гр

Гречку отварить,добавить масло.

Яйца пожарить .Подавать с фасолью и овощами.

🍛Ужин :

КБЖУ 635 Б 52 Ж 8 У 89

Нагетсы из индейки с булгуром

🔺Филе индейки 120 гр

🔺Квашеная капуста 100 гр

🔺Булгур 60 гр в сухом виде

🔺Смесь овощная

🔺Яйцо 1 шт

🔺Мука 20 гр

🔺Панировочные сухари 20 гр

Филе нарезать на слайсы и обмакнуть их сначала в муку ,потом в яйцо и далее в панировочные сухари.Я выпекала в аэрогриле на 170 градусов 25 минут ,можно и в духовке.

Булгур отварить.Подавать с квашеной капустой и овощами .😋

17.11.2024
8

Комментарии

katiakatia0301
Екатерина ·Мама дочки (3 года)

Как же скачано у Вас. Тоже в шоке от комментария, где написано что невкусно👀

18.11.2024 Нравится Ответить
kat-gorska
Кэт·Мама двоих (2 года, 6 лет), ждёт третьего

Как это не вкусно. Вкусно.. особенно желточек вытекает в кашу, в перемешку с овощами. Люблю такое) а капусточку ммм

18.11.2024 Нравится Ответить
darina0903
Дарина·Мама троих детей

Каждому свое 🤷🏼‍♀️

Если человек привык есть все жареное жирное ,где много вкусовых добавок,то ему конечно такая еда будет не вкусной .

Нужно время чтобы вкусовые рецепторы адаптировались к новым вкусам 😉

18.11.2024 Нравится Ответить
alias301709

Я на таком не похудею никогда, мука, панир сухари ,многого углеводов

17.11.2024 Нравится Ответить
darina0903
Дарина·Мама троих детей

Похудеете ,если будете в дефиците калорий 😉

17.11.2024 Нравится Ответить
alisa201825
Ди·Мама дочки (2 года)

На самом деле, с 3мя детьми не до эстетики фото. (Это к верхнему комменту). Тут приготовить/посчитать/ съесть😅

Я даже не парюсь, так не раскладываю😅

Спасибо за идеи для завтрака и ужина 👍

17.11.2024 Нравится Ответить
alisa201825
Ди·Мама дочки (2 года)

@darina0903 а сколько белка в день употребляете?

17.11.2024 Нравится Ответить
darina0903
Дарина·Мама троих детей

@alisa201825, около 110-120 грамм

17.11.2024 Нравится Ответить
alisa201825
Ди·Мама дочки (2 года)

@darina0903 а, ну норм)

18.11.2024 Нравится Ответить
lusinda123
Мила·Мама двоих (7 лет, 9 лет)

Без наезда, Вы сами такое едите? Ну ведь совсем невкусно выглядит😓

17.11.2024 Нравится Ответить
darina0903
Дарина·Мама троих детей

Да ,мне вкусно 😋

17.11.2024 Нравится Ответить
lusinda123
Мила·Мама двоих (7 лет, 9 лет)

@darina0903, ну еще бы

17.11.2024 Нравится Ответить