Как правильно отдыхать, чтобы снизить тревожность?
❤️🔥Чтобы снизить тревожность нужно правильно отдыхать
Вы знали, что отдых - это не посещение театра, общение с подругами в кафе или просмотр познавательной передачи?
Возможно, все это и наполняет вас ресурсом, но это не дает отдых вашему организму.
Правильный отдых это:
✔️отсутствие психического напряжения и расслабление;
✔️свобода делать то, что нравится;
✔️получение удовольствия от деятельности;
✔️восстановление ресурсов.
Очень часто фраза "поваляться на диване" вызывает в нас чувство вины, но ведь это как раз то, что помогает справиться с тревожностью от перегрузки и снизить эмоциональное выгорание.
А как вы отдыхаете?
Комментарии
Если организм истощен, то самый простой способ отдыха - лечь и полежать на диван, на кровать. Главное в тишине и спокойствии. Когда силы восполнятся - мы сделаем вдвое больше и с большим удовольствием, чем когда на последнем издыхании мы пытаемся делать то, что надо, но сил на это просто нет. Нам нужно иногда просто ничего не делать - это и есть отдых!
Пока маленький ребёнок напряжение и нервы со мной.вызожу одна куда то... В кафе с девчатами, бассейн, массаж.
С подружкой как раз сегодня разговаривали про тревожность, и про чувства вины просто полежать на диване 🤨 я лежу на диване с чувством вины 😤