Что есть при стрессе? ▫ Я рекомендую есть больше бананов, сыра и рыбы, поскольку в них содержится такая важная для…
Что есть при стрессе?
▫️Я рекомендую есть больше бананов, сыра и рыбы, поскольку в них содержится такая важная для эмоциональной стабильности аминокислота, как триптофан☝🏼
▫️Также немаловажно употреблять продукты богатые витаминами группы В, они влияют на работу нервной системы: больше салатов из зелени и блюд из субпродуктов🥬
▫️неплохо ввести продукты, содержащие аминокислоту тирозин, которая необходима для синтеза дофамина и серотонина. Тирозин содержится в мясе, рыбе, авокадо, яйцах, миндале и морепродуктах.
▫️включайте в рацион продукты богатые на витамины А, С, Е, они являются антиоксидантами, а значит помогают лучше справляться со стрессом
Витамин А: печень, тыква, морковь, болгарский перец, брокколи
Витамин С: зелень, крестоцветные, болгарский перец, цитрусовые
Витамин Е: кедровые орехи, миндаль, облепиха, горох, капуста, шиповник🍓