Что есть при стрессе?
▫️Я рекомендую есть больше бананов, сыра и рыбы, поскольку в них содержится такая важная для эмоциональной стабильности аминокислота, как триптофан☝🏼
▫️Также немаловажно употреблять продукты богатые витаминами группы В, они влияют на работу нервной системы: больше салатов из зелени и блюд из субпродуктов🥬
▫️неплохо ввести продукты, содержащие аминокислоту тирозин, которая необходима для синтеза дофамина и серотонина. Тирозин содержится в мясе, рыбе, авокадо, яйцах, миндале и морепродуктах.
▫️включайте в рацион продукты богатые на витамины А, С, Е, они являются антиоксидантами, а значит помогают лучше справляться со стрессом
Витамин А: печень, тыква, морковь, болгарский перец, брокколи
Витамин С: зелень, крестоцветные, болгарский перец, цитрусовые
Витамин Е: кедровые орехи, миндаль, облепиха, горох, капуста, шиповник🍓
Комментариев ещё никто не написал.
Девочки, вот че я вспомнила. Врач назначил витамин Е. Какие вы покупали? И можно ли заменить продуктами богатые этим витамином?
В смешариках сейчас услышала : «Человеку необходимо 20 видов аминокислот, человек может синтезировать только 11, остальное он должен получать с пищей! Растения могут синтезировать все аминокислоты, поэтому человек спокойно может быть вегетарианцем, без вреда для здоровья!»
Я просто мясо не ем вообще никакое, и рыбу 🙈 и постоянно слышу, что я не получаю необходимые витамины, аминокислоты и прочее 🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️
Мамульки, может кто богат из вас замороженными овощами? Особенно кабачок интересует! Куплю! Ещё перец болгарский и тыква интересуют)
Девушки, какие бады пьёте? У меня приличный список:
Витамин Д
Фолиевая
Витамин Е
Омега
Железо
Йод
Магний
Б6
Аминокислоты
🙈
Девочки,скажите что вы даёте детям в 9м? Когда можно начинать давать рыбу например? Добавляете ли лапшу в супы? Зелень ? Болгарский перец? Рассказывайтеееее🙏🏻💐