Вкусный ПП ужин: рецепт с курицей, брокколи и сыром - всего 71 ккал на 100г!

✅ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ПП УЖИН

📌На 100 г - 71 ккалорий

Бжу - 8,7/2,6/2,4

⠀

✅И н г р е д и е н т ы:

- куриное филе 300 г

- брокколи 400 г

- яйцо 3 шт.

- сметана 15% 3 ст. л.

- чеснок 2 зубчика

- помидор 2 шт.

- сыр лёгкий 70 г

⠀

✅Приготовление

Нарезаем куриное филе кубиками и выкладываем в форму для запекания.

Разбираем брокколи на соцветия, можно взять замороженные и выкладываем сверху.

Смешиваем яйца со сметаной, давленным чесноком, солью и специями и заливаем в форму, сверху помидор нарезанный кружочками и тертый сыр.

Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.