Как справиться с бессонницей и усталостью молодой мамы?

Это просто крик души.

Я чувствую себя самой ужасной матерью на свете. Я не сплю вообще уже третьи сутки, потому сын отказался от пелёнки, а спать без неё не умеет. Если удастся переложить, то он тут же начинает махать руками, сучить ногами, переворачиваться и просыпается. В те редкие отрывки, когда он действительно спит, я прислушиваюсь машинально, что он делает и просто не сплю из-за страха, что он сейчас проснется//начнёт ворочаться и надо успокаивать. Вчера я встала больше 20ти раз, из них раз десять носила на руках, кормила, остальные успокаивала над кроваткой, согнувшись в три погибели.
Я оставляла с собой в кровати, он просыпается от каждого моего шороха, я боялась шевелиться + постоянно надо ловить руки/ноги.
Я пыталась пеленать сонного, он разворачивается и просыпается в истерике.
Он готов спать только на руках. Казалось бы вот решение.. Но от потеет от моего тепла, да и затекает, начинает дёргаться, выворачивается и точно так же просыпается.

Днём его нельзя оставить ни на секунду, он не лежит в кроватке, не играет один, не сидит в шезлонге, а спит днём ТОЛЬКО НА ГРУДИ. Он постоянно гнусит и требует внимания, надо носить на руках, говорить не замолкая, греметь погремушками.. А сил на это просто нет, как и нет сил слушать его плач.

Я измотана несколько, что сейчас вот как-то так вырубилась, что не помню что делала. На автомате я брала его на руки и переложила (как не уронила). Это очень страшно.

Я боюсь причинить ему вред. Я ненавижу себя за то что не могу успокоить, организовать сон. Определённо это моя вина. Я так приучила, я где-то совершила ошибку и теперь не могу её исправить.

Муж готов играть с ним в сводобное время, но когда у сына хорошее настроение. Стоит ему заплакать или захотеть спать, он возвращает мне со словами "он хочет к маме".
"Ты мама" - это лозунг моего мужа и отмазка от всего. Мол он не знает, не умеет, а я мама.

А я сама ничего не знаю и не умею!!!

Я чувствую отчаяние от своего бессилия и хочу спать... Я пишу все это, пока держу сына на руках, чтобы не уснуть и не выронить. Ещё пара часов и начнётся утро, и нужно будет снова развлекать его. Я опять не спала, снова не поем. Я не знаю, что мне делать😭😭😭

У других кажется всё просто, и днём детки лежат с собой наедине, и спят по несколько часов, пока мама занимается собой/работает/готовит невероятные блюда, и ночью спят до утра... Будто все знают, что делать. А я одна делетант и мне выдали ребёнка по ошибке.